Bodenübungen - Alle Artikel
Bodenübungen
Egal, ob Bauch, Beine oder Po – mit Bodenübungen kann man den ganzen Körper trainieren. Dabei hört das Training nicht schon bei Sit-ups oder Liegestützen auf. Es gibt zahlreiche Übungen, die jeden einzelnen Muskel beanspruchen.
Yoga und Pilates basieren ebenfalls zum großen Teil auf Bodenübungen. Im Liegen oder im Knien bringt man auf diesem Weg kleine Problemzonen in Form. Dabei wird der gesamte Körper die ganze Zeit über angespannt. Ins Schwitzen kommt also garantiert auch mit Bodenübungen.
Vor und nach dem eigentlichen Training kann man auch das Warm-up oder das Dehnen danach in Form von Bodenübungen gestalten. Klar, die Beine werden hierbei besonders beansprucht. Deswegen ist es auch wichtig die Arme parallel mitzunehmen und ebenfalls zu dehnen.
Um den Effekt noch etwas zu verstärken, können Sie ihre Übungen auch einfrieren und für ein paar Sekunden halten. Das erfordert zwar ein wenig Durchhaltevermögen, doch das zahlt sich auf jeden Fall aus.
Workout-Sensation aus Hollywood
Freeze! Der Sekunden-Trick
Nur zwei Wochen genügen beim Kraftworkout von Lalo Fuentes, um den Körper in Topform zu bringen
Pilates-Workout
Pilates: Alles im Fluss
Mit fünf ineinander übergehenden Pilates-Trios trainieren Sie alle Körperzonen in nur 30 Minuten!
Abnehmen im Turbogang
6 Kilo in nur 14 Tagen
Wir stellen das Workout des „14 Tage Fett weg“- Trainingsprogramms vor
Diät-Tagebuch
Das „14 Tage Fett weg"-Programm
Abnehmen im Turbogang: Wirkt das „14 Tage Fett weg“- Trainingsprogramm wirklich?
Workout-Serie: Bikinifit bis Mai
Teil III: Im Nu zum sexy Po
Im dritten Teil der Figur-Serie machen Top-Übungen für einen sexy Po Ihren Strand-Body perfekt!
Start-up-Lauf-Special
Fit für die Laufsaison 2010
Starten Sie mit einem ganz individuellen Trainingskonzept in die neue Laufsaison
Buddha Balance
Moderne Zen-Gymnastik
Erleben Sie die Dreifach-Wirkung: mehr Energie, mehr Gelassenheit und eine 1-a-Haltung!
Das 12-Wochen-Power-Programm
Weg mit dem Winterspeck
Mit gezieltem Training und fünf Essregeln sind Sie in zwölf Wochen fünf Kilo leichter!
Workout-Serie: Bikinifit bis Mai
Teil I: Flacher Bauch
Im ersten Teil des Figur-Programms dreht sich alles um eine definierte Körpermitte
Wunder-Kugel für tolle Konturen
Übungen mit der Kettlebell
Sie ist neu, wiegt 2,5 Kilo und ersetzt zwei Kurzhanteln, die Kettlebell ist das Trendgerät 2010!
Asanas für Anfänger
So leicht ist Yoga
Mit unserem genialen Step-by-step-Konzept kommen auch Yoga-Einsteiger in kürzester Zeit ans Ziel
Straff und Schlank
Antara – Die sanfte Revolution
Straff und schlank mit dem ganzheitliche Body-Mind-Hit Antara
Kombi-Training
Endspurt zur Traumfigur
Ein neues Kombitraining zwingt selbst die hartnäckigsten Problemzonen in die Knie
Fitness-Programm
Das Topmodel-Workout
„Germany’s Next Topmodel“-Finalistin Marie zeigt für SHAPE ihr persönliches Fitness-Programm
Neues Figurwunder
Das Turbo Workout
Beim Short Intensive Training holen Sie mit vier Blitz-Moves das Beste aus den Muskeln heraus
Asanas mit Tiefenatmung
Relax-Yoga
Betont langsam ausgeführte Asanas schenken Ihnen frische Energie und eine tolle Ausstrahlung
Fitness-Trend 2009: Cardio Pilates
Schneller ans Ziel mit Schwung
Der neueste Trend heißt Cardio Pilates: Dynamische Stand-Moves kombiniert mit Bodenübungen
