Ich pack's an. Sofort!

Zum Sport gehen, den Kleiderschrank ausmisten, die Steuererklärung machen – wenn es Ihnen schwerfällt, lästige Dinge in Angriff zu nehmen, gehören Sie zu den zwölf Millionen Deutschen, die an chronischer Aufschieberitis leiden. Das nervt Sie selbst? Wir zeigen, wie leicht Sie ab sofort Ihre Vorsätze durchziehen können – und beschwingter durchs Leben gehen

Susanne Pahler

Das nächste Mal wird alles anders! Die Steuererklärung geben Sie bis Ende Januar ab. Die Präsentation fürs Büro wird einen Tag vor dem Vortrag fertig. Und der Fernseher wird in Zukunft schon um 22 Uhr abgedreht. Die Vorsätze stehen – und dann? Finden Sie sich doch regelmäßig in der typischen Verdrängungs- und Vermeidungsschleife wieder.

Erfahren Sie in unserem Psychotest welcher Aufschiebe-Typ Sie sind (6 Bilder):

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„Es ist, als wäre man im Auto zu einem Ziel unterwegs und biegt dann im letzten Moment ab“, erklärt Dr. Monica Ramirez Basco, Psychologin an der University of Texas („Schluss mit Prokrastinieren: Wie Sie heute beginnen, mit dem Aufschieben aufzuhören“, Huber Verlag, um 20  Euro). Allein sind Sie als Prokrastinierer (von lat. procrastinare: etwas vertagen, verschieben) bei Weitem nicht: Forscher der Wilhelms-Universität Münster gehen davon aus, dass bis zu 15  Prozent der Deutschen chronisch aufschieben.

Diese Vermeidungshaltung wird jedoch umgehend mit einem schlechten Gewissen bestraft, wir halten uns dann für faul, verantwortungslos und unnütz. Die Folgen sind miese Laune, Frust, im schlimmsten Fall sogar Burn-out oder Depression. Sobald Ihre Selbstachtung unter Ihrer Aufschieberitis leidet, sollten Sie etwas ändern. „Ihr Verhalten können Sie mit ein paar kleinen Kniffen für immer abstellen“, sagt Ramirez Basco.

Welcher Aufschiebe-Typ sind Sie?

Finden Sie zunächst heraus, welcher Aufschiebe-Typ Sie sind, und erfahren Sie dann, welche Strategien Ihnen in Zukunft nutzen werden. Lesen Sie jedoch alles, denn in jedem von uns stecken mehrere Facetten. Die Expertin: „Der Drang zum Aufschieben wird nicht plötzlich verschwinden. Versuchen Sie aber, heute weniger zu prokrastinieren als gestern und morgen weniger als heute.“ Setzen Sie die Tricks so oft wie möglich ein – so erleben Sie bald erste Erfolge und eine neue Leichtigkeit des Seins.

Haben Se mit dem Test oben herausgefunden, welcher Aufschiebe-Typ Sie sind? Auf den folgenden Seiten erfahren Sie mehr über die unterschiedlichen Typen.

PR, Thinkstock