Denken Sie sich glücklich

Laune mies, Stimmung gereizt? Das können Sie ändern! Durch bewussten Perspektivwechsel und gezieltes Brain-Management lässt sich Ihre Gefühlswelt mehr steuern, als Sie glauben.

Jurate Baronas

Kontrolle über Emotionen gewinnen

Wütend auf den Chef, verletzt vom Partner, enttäuscht von der Freundin – oft und schnell lassen wir uns von negativen Gefühlswellen mitreißen, obwohl wir das hätten verhindern können.

„Emotionsmanagement“ ist das Schlüsselwort, mit dem der Wiener Psychologe Michael Schmitz lehren will, wie wir Ärger, Angst und Unsicherheit selbst beeinflussen, anstatt ihnen hilflos ausgeliefert zu sein (Buch: „Emotions-Management“, Piper, um 20 Euro Euro).

Der erste Schritt: sich das Gefühl und seine Hintergründe überhaupt erst mal bewusst machen. „Wir müssen lernen zu verstehen, was in uns, mit uns und im Umgang mit anderen passiert“, so der Coach. „Nur indem wir ein Gefühl reflektieren, können wir es verändern.“

Buch-Tipp

„Emotions-Management“, von Margot und Michael Schmitz, (Piper, um 20 Euro Euro)

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Klar: Besonders intensive emotionale Reaktionen, etwa wenn wir uns maßlos über etwas ärgern, haben wir nur begrenzt unter Kontrolle. Nicht aber, wie wir damit umgehen! Ob wir unserem Ärger freien Lauf lassen oder uns genauer über die Ursachen Gedanken machen – das liegt vollkomen in unserer Hand.

Emotions-Management hat nicht das Ziel, Gefühle herunterzuspielen oder zu verdrängen. Michael Schmitz ist vielmehr davon überzeugt: „Wir haben die Chance, uns selbst emotionale Alternativen aufzuzeigen!“

SHAPE erklärt Ihnen vier nützliche Strategien, mit denen Sie Ihre Stimmung bewusst beeinflussen können. Konsequent trainiert, können Sie sich damit eine ganz neue Grundhaltung aneignen: entspannter, positiver – mit Blick auf die erfreulichen Seiten des Lebens.

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