Die sieben Elemente der Lust
Sex mit allen Sinnen
Element 3: Genießen können
Viele Frauen können sich beim Sex nicht richtig fallen lassen, weil sie unterbewusst fürchten, der Partner würde sie überrollen. Nach dem Motto: "Wenn ich das jetzt zulasse, nutzt er die Freiheiten vielleicht für ganz andere Dinge, die ich gar nicht will." Wie stark Frauen das befürchten, hängt einerseits von schlechten Erfahrungen mit Sex-Dampfwalzen ab, andererseits vom aktuellen Partner - respektiert er Ihre Grenzen immer? Auch wenn Sie ihm komplett das Ruder überlassen?
Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet (und das sollte sie, bevor Sie an Sexdetails feilen), ist die Frage, ob Sie es auch schaffen, im Bett die Kontrolle abzugebe
n und den Anderen machen zu lassen. Das können Sie am besten testen, indem Sie sich - fesseln lassen. Sie verkrampfen schon bei dem Gedanken daran und fühlen sich unbehaglich?
Das geht vielen Frauen so, es ist ein Indiz dafür, dass Sie vermutlich bei jedem Sex unter leichter Daueranspannung stehen, eine übervorsichtige "Hab-Acht-Haltung" einnehmen und skeptisch beobachten, was wohl als Nächstes passiert. Eine Genuss bremsende Haltung, die Ihnen wahrscheinlich gar nicht mehr auffällt, weil Sie es kaum noch anders kennen.
Übung
Empfehlenswert ist hier die "Verbindende Umarmung": Stellen Sie sich beide fest auf Ihre Füße, positionieren Sie sich einander gegenüber. Legen Sie die Arme um ihn. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, Ihren Körper, Ihr Gefühl. Werden Sie nun ruhig, ganz ruhig. Umarmen Sie Ihren Partner so, wie Ihnen danach ist, aber spüren Sie auch, wie er gehalten werden will. Nun bleiben Sie mehrere Minuten
so, und zwar so lange, bis sich bei beiden eine spürbare Entspannung einstellt.
Sexuelle Erregung ist bei dieser Übung von David Schnarch, einem der besten Sexualtherapeuten der USA, weder wichtig noch erwünscht. Doch Sie erfahren dabei unter anderem, ob einer von Ihnen sich bei großer körperlicher Nähe verspannt oder rasch zurückzieht. Daran können Sie innere Blockaden und Ängste erkennen. "Falls Sie in Ihrer Beziehung nie oder nur selten entspannte Verbundenheit erleben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sich bei der Umarmung kribbelig fühlen", so Schnarch, "dass Sie sich lösen möchten. Versuchen Sie, trotzdem an ihm zu bleiben."
Ziel ist, einen Zustand zu erreichen, in dem Sie sich gern vorstellen, so weiter zu verharren. Gleichzeitig können Sie durch häufiges Ausführen lernen, im engen Kontakt mit dem Partner zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, seelische Verbindung mit ihm aufzunehmen, auch dann gelassen und im seelischen Gleichgewicht zu bleiben, wenn er es nicht ist. Das Gute: Wenn Sie einander hier unterstützen können, lässt es sich auch auf den Sex übertragen.
Extra-Tipp
Wenn Sie mitten im Akt eine Blockade spüren, können Sie entweder die Umarmung im Liegen versuchen, oder Sie sagen sich innerlich ein Mantra wie: "Ich habe Vertrauen - lasse mich fallen - ich gebe mich hin - es fühlt sich schön an - alles wird gut ..."
iStockphoto.com
