Optimismus-Training

Workout für die Seele

Gerade in schwierigen Zeiten gilt: Es kommt weniger darauf an, was passiert, als darauf, wie Sie damit umgehen. Trainieren Sie Ihren Optimismus: mit zehn mentalen Tricks, die Sie jede Krise meistern lassen.

Tanja Pöpperl

Positive Psychologie

„Yes, we can!“ Die zuversichtliche Parole des US-Präsidenten Barack Obama, die er in Zeiten der Wirtschafts- und Bankenkrise entschlossen in die Welt hinausrief, ist ein Mantra, das wir uns alle zu Herzen nehmen sollten. Denn auch wenn der Kontostand momentan vielleicht nicht allzu rosig aussieht, uns die Sorge um einen sicheren Arbeitsplatz umtreibt und Beziehungen brüchig wie nie erscheinen – mit einer gesunden Portion Optimismus kommen wir trotz aller Widrigkeiten leichter durchs Leben.

Und wer sich selbst als „geborenen Pessimisten“ bezeichnet, kennt noch nicht die überzeugenden Studienergebnisse der Positiven Psychologie. Wissenschaftler dieser recht jungen Fachrichtung, die das Glückspotenzial des Menschen erforschen, sagen nämlich: Ob wir das berühmte symbolische Glas als halbvoll oder halbleer wahrnehmen, liegt nicht in unseren Genen festgeschrieben. Vielmehr haben wir jeden Tag aufs Neue die Möglichkeit, uns mit ein bisschen Übung zu einer unerschütterlichen Frohnatur zu entwickeln.

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne, die Vorträge zum Thema „Glück ist lernbar!“ hält, erklärt, warum Zuversicht zum großen Teil Sache unserer Einstellung und Denkweise ist. „Beim Thema Optimismus gilt das neurologische Prinzip des ,Use it or lose it!‘, auf gut Deutsch: ,Benutzen oder verlieren.‘ Das bedeutet, dass sich Verknüpfungen im Gehirn, die häufig aktiviert werden, verfestigen.“ Wer seine Aufmerksamkeit im Alltag also vor allem auf Positives richtet, wird sich eher optimistisch fühlen als derjenige, der seine Wahrnehmung konsequent auf die negativen Aspekte des Lebens konzentriert.

Unsere Expertin
Felicitas Heyne, 42, aus Herxheim hat sich auf die Themen Glück und Bewältigung von Lebenskrisen spezialisiert. Auf ihrer Website www.ipersonic.de veröffentlicht die Diplom-Psychologin in einem Blog regelmäßig Artikel zur Lebensfreude und vermittelt spannende Forschungsergebnisse aus der Positiven Psychologie.