Feel the Flow

Ein straffer Körper und ein ausgeglichener Geist – mit dem neuen „Inside Flow Yoga“ erreichen Sie beides! Die fließenden Bewegungen kräftigen harmonisch den ganzen Body und bauen einen Schutzschild gegen Stress auf. 15 Minuten genügen!

Johanna Fellner

Entdecken Sie „Inside Flow Yoga“

Sich trotz eines trubeligen Alltags durch nichts aus der Ruhe bringen lassen – das können Sie jetzt ganz einfach mit Inside Flow Yoga lernen! Erfinder und Zen-Buddhist Young-Ho Kim verspricht: „Mit Inside Flow Yoga wird jeder zum Fels in der Brandung!“ Ein beweglicher Körper und ein ebensolcher Geist machen gelassen, beides muss laut des Body-und-Mind-Experten aus Frankfurt nur richtig trainiert werden. Er selbst hat diese moderne Variante des Vinyasa Flow Yoga entwickelt, um so noch mehr Menschen den Zugang zum Yoga zu ermöglichen.

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Die Bildergalerie erklärt das „Inside Flow Yoga“-Workout Schritt für Schritt (31 Bilder).

„Mit meinem Konzept erlernen Sie die Ausführung von Asanas spielend. Üben Sie zunächst die einzelnen Phasen der Abläufe“, rät der Experte.

Führen Sie also erst Position A und B einer Übung separat aus. Danach verbinden Sie beide Positionen. Allein dabei profitieren Sie dreifach, da der gesamte Körper gleichzeitig mobilisiert, gekräftigt und gedehnt wird. Erst wenn alle elf Moves sitzen, vereinen Sie die Übungsabläufe zu einer fließenden Choreografie. Der Vorteil: Der Geist kann dabei völlig entspannen, während der Körper die erlernten Bewegungsabläufe umsetzt.

Balance für Körper und Seele

Zudem potenziert sich der Straffeffekt, wenn die Asanas ohne Pause geübt werden. Das Ergebnis sind geschmeidi-ge Muskeln und eine tolle Haltung. Der Yoga-Lehrer rät: „Üben Sie am besten 15 Minuten täglich, so verinnerlichen Sie die Bewegungen optimal.“

Young-Ho Kim hat seine Choreografie auf den Musiktitel „With Arms Wide Open“ der Band Creed (im Internet, zum Beispiel im iTunes Store für 1,29 Euro) abgestimmt – Musik, Text und die Asanas bilden eine harmonische Einheit. Wer die rund vier Minuten lange Yogafolge zusammen mit dem Musiktitel ausführt, den wirft den ganzen Tag lang nichts mehr aus der Bahn.

Fitness-Experte

Young-Ho Kim, 36, betreibt seit seiner Kindheit asiatischen Kampfsport und begann mit 15 Jahren mit Yoga. Seit fünf Jahren führt er gemeinsam mit seinem Bruder das Studio „Inside Yoga“ in Frankfurt. www.insideyoga.de

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Stefan Eisend