Relax-Hit „ZENbo Balance“
Weg mit dem Stress
Rund 100 Mal pro Tag empfinden wir Stress. Schon nur ein Gedanke wie „Das schaffe ich nicht!“ oder „Mist, ich komme zu spät in die Arbeit!“ setzt uns mental unter Druck, lässt den Puls steigen und den Atem flacher werden. Dieser Art von Alltagsstress können Sie jetzt ganz leicht die rote Karte zeigen – mit „ZENbo Balance“, einem innovativen Mix aus Meditation, westlichen Entspannungstechniken und asiatischen Bewegungsformen!
Entdecken Sie das neue „ZENbo Balance“-Workout (21 Bilder):
Das neue Relax-Programm der Mental-Trainerin Nikolina Salvaggio hilft Ihnen, ganz im Hier und Jetzt zu handeln und zu fühlen („Zen“). Es verbessert gezielt Ihre Körperwahrnehmung, bringt Körper („bo“ von engl. „Body“) und Geist ins Gleichgewicht („Balance“).
Drei-Phasen-Workout
Das Konzept der Frankfurterin beinhaltet drei Phasen: Sie starten mit einer kurzen Sitzmeditation, die „Silence“ genannt wird. Sie dient dazu, den Fokus nach innen zu lenken, bei sich selbst anzukommen und sich mental auf die kommenden Übungen vorzubereiten. Der Hauptteil „Move“ kombiniert sanfte, gymnastische Übungen aus dem Yoga und Qigong, die Sie beweglicher machen, Ihre Muskeln kräftigen und das natürliche Gleichgewicht fördern. Den Rhythmus der fließenden Bewegungseinheiten gibt die Atmung vor – das hilft Ihnen, Ihr Gedankenkarussell auszuschalten. Die Endphase „Relax & Go“ dient der absoluten Entspannung durch Techniken wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training.
Tipp der Expertin: „Die Audio-Anleitungen zur Schlussentspannung können Sie sich unter www.fitmedi-akademie.de kostenfrei runterladen.“ Nehmen Sie sich für das gesamte Workout eine halbe Stunde Zeit. Salvaggio verspricht: „Wer zweimal pro Woche übt, wird sich in stressigen Alltagssituationen nie mehr aus der Ruhe bringen lassen.“
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Marlies Dattler
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