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Workout mit Ramona Braganza

Die Figur-Tricks der Stars

Jessica Alba, Halle Berry, Scarlett Johansson und Jessica Biel haben eines gemeinsam: Sie schwören auf die 3-2-1-Methode von Hollywood-Trainerin Ramona Braganza.

Jennifer Strunk

Hollywood-Trainerin Ramona Braganza

Ramona Braganza im Interview

SHAPE: Frau Braganza, normalerweise spricht man nicht über das Alter einer Frau, aber in Ihrem Fall müssen wir eine Ausnahme machen. Sie sind 50, sehen aber 20 Jahre jünger aus. Was ist Ihr Geheimnis?

Ramona Braganza: Danke für das Kompliment (lacht)! Ich fühle mich auch wie 30. Klar, mit 50 zwickt es schon etwas öfter im Rücken, aber ich bin einfach ein sehr positiver Mensch. Dies und mein 3-2-1-Workout halten mich fit.

Den 3-2-1-Trainingplan und weitere Bilder von Ramona Braganza sehen Sie in der Galerie (7 Bilder).

Wie funktioniert Ihr 3-2-1-Programm genau?

Mein 30-minütiges Training besteht aus drei Cardioeinheiten, zwei Zirkeln mit je drei Kraftübungen und einem finalen Core-Block. Die Zirkel sind auf typische Problemzonen abgestimmt. Wer zum Beispiel Babypfunde verlieren will, nimmt den Jessica-Alba-Zirkel, wer bikinifit werden will, die Halle-Berry-Übungen.

Sie trainieren viele Stars nach dieser Methode. Wie begann Ihre Karriere als Celebrity-Coach?

Ich habe als Personal Trainerin im „Sports Club LA“ gearbeitet. Dort wurde ich vor 14 Jahren von einem Produzenten angesprochen, der eine Choreografin für eine neue TV-Show suchte. So kam ich ins Film-Business. Eines Tages lernte ich eine junge Schauspielerin kennen, die einen Personal Coach für ihren nächsten Film suchte. Ihr Name war Jessica Alba, damals war sie gerade 17 Jahre, noch unbekannt und hatte ihre erste Rolle in dem Film „Into the Deep“.

PR, Thinkstock, Rick Reinhard

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