Body Combat: Kampfsport und Fitness

Punches, Kicks, Sprünge, Schattenboxen – das Konzept von Body Combat vereint sämtliche Kampfsportarten zu einem schweißtreibenden Workout. SHAPE-Mitarbeiterin Franziska hat den kampfbetonten Fitnesstrend aus Neuseeland getestet.

Franziska Elsässer

„Everybody was Kung Fu Fighting!“ Seitdem ich weiß, dass ich für den SHAPE-Test Body-Combat – ein bunt gemischtes Kampfsport-Workout, das sich Bewegungen aus Karate, Kung Fu & Co. bedient – ausprobieren werde, geht mir der Klassiker von Carl Douglas nicht mehr aus dem Kopf. Summend mache ich mich auf den Weg ins Einstein-Studio von „Fitness First“ in München und stimme mich damit mental auf meine Verwandlung in eine Martial-Arts-Kämpferin für die nächsten 55 Minuten ein.

Im Studio geht es auch sofort zur Sache: Body-Combat-Instructor Verena Böhmer steigt gleich in das vorchoreographierte Workout der Fitness-Firma „Les Mills“ aus Neuseeland ein. Langsame Aufwärmphase? Von wegen, im Warm-up geht es sofort mit dem Boxen los, das einen mächtig ins Schwitzen bringt und eins ist klar: Wer hier mithalten will, muss bereit sein zu kämpfen!

Kampfsportreigen sorgt für Abwechslung

Der Kurs selbst ist wegen dem Kampfsportarten-Mix unglaublich abwechslungsreich: Ob Armtraining durch intensive Abfolgen von Boxschlägen wie Hooks, Jabs und Uppercuts oder Bein- und Po-Workouts mit Karatekicks, alles ist dabei! Und auch die Herzfrequenz wird in einigen Sequenzen auch durch die Musik ordentlich hochgejagt. Der Einstieg ist dabei nicht allzu schwer, da alle Einheiten auf kurze Choreos mit vielen Wiederholungen setzen.

Trainerin Verena Böhmer und SHAPE-Mitarbeiterin Franziska

Die Beats der einzelnen Lieder sind perfekt auf die jeweiligen Bewegungen zugeschnitten und helfen dabei die unbekannten Kicks, Punches und Schritte im Rhythmus auszuführen. Die Zeit vergeht wie im Flug und im Gegensatz zu vielen anderen Kursen schweift mein Blick während der Stunde nicht einmal auf die Uhr!

Mein Fazit: Nachdem ich mich zwischendurch wie ein Shaolin-Mönch gefühlt habe, gilt es am Ende noch einmal in Rocky-Manier Box-Power zu zeigen! Als krönenden Abschluss gibt es noch ein kleines Bauchprogramm – dann ist der Kampf gewonnen! Ich bin fix und fertig, aber k.o. gegangen bin ich nicht! Und bei einem bin ich mir sicher: Kung Fu Fighting wird ab sofort fester Bestandteil meines Fitnessprogramms.

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