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SHAPE-Test: Body Combat

Body Combat: Kampfsport und Fitness

Franziska Elsässer

Interview mit Body Combat-Trainerin Verena Böhmer

SHAPE Online: Was ist das Besondere an diesem Workout?

Verena Böhmer: Body Combat ist ein exakt choreographiertes Workout der neuseeländischen Firma „Les Mills“, das verschiedene Martial-Arts-Konzepte vereint. Im Kurs werden typische Bewegungsmuster aus Kampfsportarten wie Karate, Capoeira, Taekwondo oder Kickboxen perfekt auf die Musik abgestimmt und in ein schweißtreibendes Cardiotraining verwandelt. Eine Body Combat-Folge trainiert man über einen Zeitraum von drei Monaten.

Body Combat
Body-Combat Instructor Verena Böhmer

Worauf zielt das Training ab?

Body Combat trainert vor allem die Ausdauer, aber auch ein Toning des gesamten Körpers findet statt. Ein positiver Nebeneffekt ist außerdem, dass durch das Hineinwachsen in die Rolle eines Kämpfers die Kursteilnehmer ihr Selbstbewusstsein enorm steigern. Viele stehen anfangs noch schüchtern in der hintersten Ecke, nach einigen Wochen ziehen sie die Choreographie selbstbewusst aus der ersten oder zweiten Reihe durch.

Ist das Trainingskonzept für jeden geeignet?

Eine gewisse Ausdauerkraft ist von Vorteil, andererseits ist Body Combat ein idealer Weg auf schnellem Wege sein Fitnesslevel zu verbesserm. Wenn man starke Knie- oder Hüftprobleme hat, sollte man aufgrund der vielen Kicks jedoch vorsichtig sein.

Wie häufig sollte man pro Woche trainieren?

Ideal wäre es, den Kurs zwei bis drei Mal pro Woche zu besuchen – dadurch wäre der Trainingserfolg am höchsten.

Ab wann stellen sich erste Trainingserfolge ein?

Die Choreographie in den Grundzügen sitzt bei vielen schon nach drei bis vier Trainingseinheiten. Was die persönliche Fitness angeht, ist eine Leistungssteigerung nach einer Body Combat-Folge, also nach drei Monaten, deutlich sicht- und vor allem spürbar.

Mit welchen anderen Sportarten könnte/sollte man Body Concept im Idealfall kombinieren?

Für ein ausgewogenes Sportprogramm aus Kraft- und Ausdauertraining sollte man zusätzlich zum Body Combat definitiv noch ein Kraft-Workout, zum Beispiel ein Langhanteltraining, besuchen. Auch ein Yoga-Training zur mentalen Entspannung ist ein schöner Ausgleich.

Body Combat

Wie wurden Sie auf diese Trainingsform aufmerksam?

Ich habe die „Les Mills“-Kurse während meines Au-Pair-Jahres in England kennen gelernt und war hellauf begeistert. Vor allem von Body Combat bin ich bis heute ein großer Fan.

Wird sich das Konzept auch hier als Trend durchsetzen?

Ich habe das Gefühl, dass nach dem „Body and Mind“-Boom der letzten Jahre sich viele Besucher im Fitnessstudio wieder härtere und anstrengendere Kurse wünschen. Genau diese Voraussetzungen erfüllt Boday Combat, das regional schon sehr beliebt ist, bei weitem aber noch nicht so verbreitet ist wie zum Beispiel in Großbritannien. Die Chancen stehen aber gut!

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N§’Ëhr, SHAPE Online, Thinkstock, Shape Online

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