Das schaffen Sie auch!

Sie hatte früher selbst Übergewicht und ist heute Amerikas Fitness-Model Nr. 1! Jennifer Nicole Lee verrät exklusiv für SHAPE das Geheimnis, wie jede Frau einen schlanken, straffen Body bekommen kann.

Pauline Krätzig, Jennifer Strunk

JNL verrät ihr Fitness-Geheimnis

Sie zierte bereits 44 Cover, hat ihre Fitness-DVDs und Bücher millionenfach verkauft und ist Inhaberin des Fitnessimperiums JNL. Kaum zu glauben, dass die 37-jährige Amerikanerin Jennifer Nicole Lee noch vor neun Jahren ein ganz normales Hausfrauenleben führte – und Übergewicht hatte!

• 
• 
• 
• 
• 

Das Workout für einen schlanken, straffen Body sehen Sie in der Galerie (27 Bilder).

„Ich brachte schon immer zu viel auf die Waage, doch nach meiner zweiten Schwangerschaft hatte ich meinen absoluten Höchststand erreicht: 91 Kilo bei einer Größe von 1,60 m. Ich fühlte mich nicht mehr wohl, wollte aber vor allem eine gesunde Mum sein, die mit ihren Söhnen um die Wette rennen kann!“

 

Training und Ernährungsumstellung

Jennifer begann, viermal pro Woche zu trainieren, doch zunächst ohne Erfolg. „Anfangs habe ich den Fehler gemacht, nur aufs Laufband zu gehen, die Kraftübungen hingegen habe ich total vernachlässigt.“ Ein Freund, der als Trainer arbeitete, empfahl ihr, den Fokus aufs Krafttraining zu legen.

Erst der Mix aus Cardio und Kraft verhalf Jennifer zum Erfolg. „Ich trainierte an vier Tagen pro Woche für 40 Minuten Kraft, an zwei zusätzlichen Tagen ging ich für 20 Minuten auf den Crosstrainer. Gleichzeitig stellte ich meine Ernährung um und aß überwiegend Proteine wie Steak, Eier, Fisch und Quark. Innerhalb von zwei Monaten waren 15 Kilo runter und ich wurde von Woche zu Woche selbstbewusster.“

Privat, Michael Reh