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SHAPE-Test: Aqua Zumba

Aqua Zumba – Merengue unter Wasser

Franziska Elsässer

Aqua Zumba

Interview mit Sandra Leser

SHAPE: Was ist das Besondere an Aqua Zumba?

Sandra Leser: Aqua Zumba verbindet das Trend-Workout Zumba mit der Leichtigkeit von klassischer Aqua-Fitness. Dadurch wird Zumba für alle zugänglich, denn auch Menschen, die aufgrund von Gelenk- oder Muskelproblemen kein Tanz-Workout an Land durchziehen können, haben durch die Verlagerung ins Wasser die Chance, Zumba kennen zu lernen.

Worauf zielt das Training ab?

Aqua Zumba ist in erster Linie klassisches Kraft-Ausdauer-Training. Durch seine Bewegungsabläufe bringt es nicht nur den Puls ordentlich auf Touren, sondern strafft auch Arme und Beine.

Aqua Zumba
Aqua-Trainerin und Zumba-Instructor Sandra Leser

Worauf sollte man beim Workout besonders achten?

Das Tolle am Konzept ist, dass es eigentlich keine großen Regeln gibt. Jeder kann mitmachen, die Übungen sind tänzerisch, spielerisch und sollen einfach Spaß machen.

Ist das Trainingskonzept für jeden geeignet?

Absolut! Durch die Sanftheit und die Leichtigkeit des Wassers kann jeder einen Aqua Zumba-Kurs besuchen.

Wie häufig sollte man pro Woche trainieren?

Wenn man wirkliche Erfolge sehen will, sollte man bereit sein, drei Mal pro Woche einen Kurs besuchen.

Ab wann stellen sich erste Trainingserfolge ein?

Gerade bei einem Aqua-Kurs spielt die selbstgewählte Intensität eine sehr große Rolle. Allerdings sind Erfolge bei Aqua-Fitness nach kürzerer Zeit sichtbar, da das Gewebe durch die Wassermassage stärker durchblutet und so sichtbar schneller gestrafft wird. Zusätzlich werden durch den Wasserwiderstand mehr Muskelgruppen beansprucht. In Kombination mit der richtigen Ernährung kann man so bereits nach zwei Monaten deutliche Veränderungen feststellen.

Mit welchen anderen Sportarten könnte oder sollte man Aqua Zumba im Idealfall kombinieren?

Da Aqua Zumba kein pures Kraft- oder Ausdauertraining darstellt, muss nicht zwangsweise ein Ausgleich geschaffen werden. Für eine bessere Kondition und mehr Ausdauer kann man aber noch ergänzend ein Walking- oder Lauftraining mit in seinen Trainingsplan packen.

Aqua ZumbaWie wurden Sie auf diese Trainingsform aufmerksam?

Ich bin bereits seit 1999 ausgebildete Aqua-Fitness-Trainerin. Durch den Zumba-Boom wurde der Trendsport auch in den Aqua-Bereicht übertragen. Da ich ebenfalls die Lizenz zum Zumba-Instructor besitze, war die Verknüpfung nur logisch.

Seit wann gibt es Aqua Zumba in Deutschland?

Das Konzept gibt es bereits seit 2001 in Deutschland, durch den Hype vor einigen Jahren kam der Stein allerdings erst so richtig ins Rollen. Ich gebe den Aqua Zumba-Kurs seit 2011 in verschiedenen Studios und die Teilnehmerzahlen waren von Anfang an hoch und halten sich stabil.

Wird sich das Konzept auch hier als Trend durchsetzen?

Ich bin fest davon überzeugt, dass Aqua Zumba seinen festen Platz in der Aqua-Fitness beibehalten wird, da es keine verrückte, kurzzeitige Trendsportart ist, sondern eine neue Form der früheren Aqua-Dance-Programme darstellt. Die Bewegungen sind ideal fürs Wasser und begeistern die Teilnehmer. Aqua Zumba wird also bleiben!

Thinkstock, SHAPE Online, Shape Online

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