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Fitness: schnell zur Bikinifigur

Bikinifigur last minute

Jennifer Strunk

Richtige Ernährung zur Bikinifigur

Die sechs Food Regeln

3-Stunden-Formel: Damit Ihr Stoffwechsel ständig in Gang bleibt, sollten Sie alle drei Stunden eine Mahlzeit einnehmen. Je regelmäßiger Sie essen, umso mehr Gewicht werden Sie verlieren!

Aqua-Power: Trinken Sie täglich drei Liter Wasser. Für Abwechslung sorgt ein Spritzer frisch gepresste Zitrone.

Das Richtige essen:
Strikt Finger weg von Weißmehl-Produkten, Alkohol, Milchprodukten, Nudeln und Süßigkeiten! Essen Sie sich stattdessen an Gemüse, Proteinen (Fisch, Fleisch – mager, ohne Haut, Eier) und Vollkornprodukten (nur bis 18 Uhr) satt!

Tea-Time: Genießen Sie nach jeder Mahlzeit einen Pfefferminztee. Der regt die Verdauung an und sorgt für einen flachen Bauch.

Healthy Start: Zum Frühstück gibt’s zwei Wochen je eine Grapefruit. Die Frucht senkt den Appetit und verbessert die Blutwerte.

Nachmittags-Snack:
Mixen Sie sich aus Gurke (entschlackend), Fenchel (verdauungsfördernd) und Petersilie (Vitaminbombe), Wasser und Apfel/Birne (für den Geschmack) einen Green Smoothie.

Workout: Bikinifigur last minuteJacqueline Kasen, 27 (rechts), stammt aus New Jersey und arbeitet als Fitness und Health Coach in Miami. Ihre Schwerpunkte sind Bodyforming, Fatburning und prä-/postnatales Training. Dabei setzt sie auf Functional Training. www.kasenfitness.com

 

 

 

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Michsel Reh, Thinkstock

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