Bikinifigur last minute

Jennifer Strunk

Die sechs Food Regeln

3-Stunden-Formel: Damit Ihr Stoffwechsel ständig in Gang bleibt, sollten Sie alle drei Stunden eine Mahlzeit einnehmen. Je regelmäßiger Sie essen, umso mehr Gewicht werden Sie verlieren!

Aqua-Power: Trinken Sie täglich drei Liter Wasser. Für Abwechslung sorgt ein Spritzer frisch gepresste Zitrone.

Das Richtige essen: Strikt Finger weg von Weißmehl-Produkten, Alkohol, Milchprodukten, Nudeln und Süßigkeiten! Essen Sie sich stattdessen an Gemüse, Proteinen (Fisch, Fleisch – mager, ohne Haut, Eier) und Vollkornprodukten (nur bis 18 Uhr) satt!

Tea-Time: Genießen Sie nach jeder Mahlzeit einen Pfefferminztee. Der regt die Verdauung an und sorgt für einen flachen Bauch.

Healthy Start: Zum Frühstück gibt’s zwei Wochen je eine Grapefruit. Die Frucht senkt den Appetit und verbessert die Blutwerte.

Nachmittags-Snack: Mixen Sie sich aus Gurke (entschlackend), Fenchel (verdauungsfördernd) und Petersilie (Vitaminbombe), Wasser und Apfel/Birne (für den Geschmack) einen Green Smoothie.

Jacqueline Kasen, 27 (rechts), stammt aus New Jersey und arbeitet als Fitness und Health Coach in Miami. Ihre Schwerpunkte sind Bodyforming, Fatburning und prä-/postnatales Training. Dabei setzt sie auf Functional Training. www.kasenfitness.com

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Michsel Reh, Thinkstock