Bikes für Frauen F/S 2012
Raus aufs Rad
Eine milde Brise im Gesicht, die grüne Landschaft zieht vorbei – endlich Frühling und damit Zeit, das Rad wieder aus dem Keller zu holen und sich auf den Sattel zu schwingen. Egal, ob lässig durch die Stadt, sportlich im Gelände oder rasant auf Tour, das Bike eignet sich auch für Einsteiger optimal zum Training.
In der Galerie zeigen wir Mountainbikes, Rennräder, E-Bikes und dazu passendes Equipment (15 Bilder):
Als Ausdauer-Workout sollte das Tempo dabei moderat, eine Unterhaltung also noch problemlos möglich sein (aerober Bereich). Schalten Sie dabei für eine hohe Trittfrequenz in einen niedrigen Gang, das fordert das Herz-Kreislauf-System und überflüssige Fettpolster werden abgestrampelt.
Workout für Radliebhaber
Um dagegen Muskulatur und Stoffwechsel effektiver zu trainieren, empfehlen sich eingebaute, kurze Sprints (zum Beispiel über die Ampel, Distanz zwischen zwei Bäumen) oder längere intensive Abschnitte bergan. Schalten Sie in einen höheren Gang, da die Frequenz niedrig liegen muss, und fahren Sie überwiegend sitzend, das baut Kraft in den Oberschenkelmuskeln auf.
Für Actionliebhaberinnen, die beim Biken richtig ins Schwitzen kommen wollen, gilt: Füllen Sie alle 30 Minuten Ihre Flüssigkeitstanks mit einem isotonischen Getränk wie Fruchtschorle (ein Teil Saft zu drei Teilen Wasser). Bei Ausflügen über 1,5 Stunden ist ein Energienachschub (zum Beispiel eine Banane) wichtig. Jetzt müssen Sie nur noch entscheiden, welches Bike am besten zu Ihren Ansprüchen passt – und dann: ab in die Pedale!
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