Fitness: Workout
Das ultimative Express- Workout
Sie ärgern sich nach den Festtagen vermutlich auch über ein paar hartnäckige Extrapfunde, die Sie einfach nicht wegbekommen. In der kalten Jahreszeit ist es besonders schwer abzunehmen, denn der Stoffwechsel hält buchstäblich Winterschlaf. Jetzt könnte richtig viel Sport die Lösung sein. Aber wer hat neben Job und Privatleben schon so viel Zeit? Deutschlands Fitness-Päpstin Johanna Fellner kennt die Lösung: „Nur 15 Minuten Einsatz dreimal pro Woche genügen, um selbst die hartnäckigsten Pfunde zu knacken.“
In der Bildergalerie finden Sie die Übungen für Warm-up und Cardio (25 Bilder)!
Die 32-Jährige hat speziell für Frauen mit straffem Terminkalender ein revolutionäres Express-Workout entwickelt. Es besteht aus fünf Cardio-Übungen, die intervallartig aufeinander aufbauen. Jeder Cardio-Move wird zunächst 15 Sekunden möglichst schnell ausgeführt. „Gehen Sie dabei wirklich an Ihre Grenzen“, rät Johanna Fellner. „Gleich im Anschluss wiederholen Sie die Bewegung in moderatem Tempo – ebenfalls 15 Sekunden lang.
Express-Übungen für Kraft und die besten Strechning-Moves gibt es in der Galerie (20 Bilder)!
So erzielen Sie einen maximalen Kalorienverbrauch bei intensiver Fettverbrennung!“ Übrigens ist das Workout für Einsteiger wie für Fortgeschrittene geeignet, denn jede Übung kann in drei Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden. Auf den Cardio-Teil folgen acht Kraftübungen. Die Expertin verspricht: „Bei diesen Moves sind alle Problemzonen gefordert und bereits nach 14 Tagen werden Sie mit straffen Ergebnissen belohnt!“
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Stefan Eisend
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