Fit für High Heels

Diese Saison sind die Absätze hoch wie nie – Zehn Zentimeter und mehr! Damit der sexy Gang auch dann noch klappt, hilft dieses Profitraining für gekonnte Auftritte in hohen Schuhen.

Johanna Fellner

Training für die Fußmuskeln

Sicher haben Sie auch ein paar hohe Schuhe im Schrank – aber bei den derzeit modischen Extrem-Absätzen jenseits der Zehn-Zentimeter-Marke können sogar geübte Frauen ins Schwanken geraten.

In der Galerie sehen Sie das Profitraining Schritt für Schritt (18 Bilder):

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„Absätze von 12 oder 14 Zentimetern sind eine Herausforderung, aber jede Frau kann lernen, sicher auf High Heels zu gehen“, sagt die New Yorker Broadway-Tänzerin Kylin Brady, die zu diesem Zweck das „Legwork“-Training entwickelt hat. „Entscheidend ist, dass das Gesamtbild stimmt.

Empfehlung der Expertin

Darum verbessert mein Workout nicht nur die Haltung, sondern stärkt auch die oft vernachlässigten Fußmuskeln“, erklärt die 31-Jährige. Obendrein hält der Mix aus Kraft-, Stretch- und Ballettübungen die Gelenke schön geschmeidig, schmerzhafte Verkürzungen haben so keine Chance.

Die Expertin empfiehlt: „Führen Sie die zehn Übungen dreimal pro Woche aus. Mehr als zehn Minuten Zeit brauchen Sie dazu nicht.“ Zusätzliche Geräte sind überflüssig, ebenso wie Schuhe. „Den größten Effekt erzielen Sie, wenn Sie barfuß trainieren“, so Kylin Brady.

PR, Stefan Eisend