Samba-Workout
Samba für die Seele
Brasilianerinnen sind berühmt für ihr Temperament, ihre Lebensfreude und einen tollen Hüftschwung. Mit dem Dance-Workout von Fitnessexpertin Raquel Maia Salvadori können auch Sie das südamerikanische Feuer in sich entfachen und an trüben Tagen für sonnige Laune sorgen.
In der Galerie sehen Sie das Samba-Workout (32 Bilder).
Exklusiv für SHAPE zeigt Ihnen die 34-Jährige aus São Paulo ihre Lieblings-Moves, mit denen sie bereits die Tänzerinnen für die legendären Karnevalsumzüge in Rio fit gemacht hat: „Ich kombiniere Elemente aus brasilianischen Tänzen wie Samba und Axé. Der Mix aus fließenden Schritten mit Hüftkreisen und sanften Bewegungen des Oberkörpers ist easy und für jeden geeignet“, so die Expertin.
Ausdauer, Koordination und Haltung
Der Clou: Das Workout ist gleich dreifach effektiv. Es trainiert die Ausdauer, die Koordination (da Hände und Füße stets unterschiedlich agieren müssen) und sorgt für eine anmutige, selbstbewusste Haltung. Zudem verbrennt es in einer Stunde satte 600 Kalorien!
Üben Sie die einzelnen Schritte zunächst langsam und ohne Musik. Erst wenn Sie alle Steps fließend beherrschen, legen Sie heiße Samba-Rhythmen auf. „Tanzen Sie, so lange Sie Spaß haben, mindestens aber dreimal pro Woche 20 Minuten“, rät die Expertin und verspricht: „Wer damit anfängt, will es immer wieder!“
Body: Fit-Tricks auf COSMOPOLITAN Online >>
Beauty: Pflege für den ganzen Körper auf JOY Online >>
Michael Reh
