All-in-One-Workout: Qiyolates
Dreifach effektiv!
Seit über 15 Jahren praktiziert Mental-Coach Arno Linder (42) Qigong – er lernte die chinesische Bewegungs- und Meditationsform in einem tibetischen Kloster. Jetzt hat der Münchner Experte die positiven Effekte der jahrtausendealten Übungen mit Elementen aus Pilates und Yoga zu einem einzigartigen Anti-Stress-Programm mit Fitness-Faktor vereint: „Qiyolates“.
Das neue Three-in-one-Workout dauert etwa 30 Minuten und setzt sich aus drei Abschnitten zusammen: Die Warm-up-Moves aktivieren die Energiepunkte des Oberkörpers, der Arme, der Hände und des Kopfes und bringen das Qi (chinesisch für Energie) im Körper wieder zum Fließen. Der Workout-Part sorgt für schlanke, starke Muskeln, verbessert die Koordination und die Körperwahrnehmung.
Tiefenmuskulatur trainieren
„Die Übungen sind sehr intensiv und fordern den vollen Einsatz der Tiefenmuskulatur. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf s
ich und der Stress im Büro oder mit dem Partner verschwindet“, erklärt der Experte. Nach dem anspruchsvollen Workout folgt eine vierminütige Tiefenentspannung, bei der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen. Das Stretching am Schluss stimuliert nochmals die Energiebahnen – sodass Sie wieder voll aufgetankt sind.
Arno Linder, 42, arbeitet seit über zehn Jahren als Personal Trainer und Mental-Coach in München und Europa. Seine Schwerpunkte sind funktionelles Training und Stressmanagement. www.arnolinder.de
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