Das Sofa-Workout

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Fit vor dem TV

Keine Zeit für Fitness, denn ihre Lieblingsserie steht heute auf dem Programm? Kein Problem! Mit diesen Übungen sind die Zeiten des schlechten Gewissens vorbei. Im Video zeigen wir, wie Sie sich während des Fernseh-Genusses auf Vordermann bringen können.

Janine Wadewitz

Auf dem Sofa herumlümmeln und bei „Grey’s Anatomy“ und Co. dahinschmachten – wer kann dieser Versuchung schon widerstehen? Doch allzu oft leidet das Fitness-Programm darunter. Muss es aber nicht! Nutzen Sie die TV-Werbepausen für eine Fitness-Einlage, die es in sich hat. Alles was Sie brauchen ist bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und ein Handtuch.

Der Vorspann eines Films eignet sich nämlich ideal für eine Aufwärmphase: Lassen Sie Ihre Hüften sanft mit der „Hula-Hoop“-Übung kreisen. Steigern Sie sich mit dem „Fahrradfahrer“ im ersten Werbeblock, bevor Sie im nächsten zum Action-Teil übergehen und Liegestützen und Trizeps-Curls machen. Stretching-Übungen beim Abspann lassen das Workout ruhig ausklingen. Also, Film ab!

Sehen Sie alle Übungen im Fitness-Video:

Sie benötigen den kostenlosen Flashplayer um diesen Film anzusehen.

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Bodo Rickassel