Bodyforming für den Bauch
Bauch weg!
Für einen schönen Bauch braucht man mehr als ein normales Trainings-Programm. Denn nur ein Workout, das den ganzen Körper mit einbezieht, dabei Fett verbrennt und besonders die Bauchmuskeln beansprucht, sorgt für eine flache Körpermitte.
Diese 14 Video-Workouts kombinieren Fatburning-Cardio-Einheiten mit gezielten Kraft-Übungen. Das sorgt für eine abwechselnde Belastung der beanspruchten Körperpartien, formt die Muskeln und bringt Schwung ins Training. Führen Sie die Workouts zwei bis drei Mal in der Woche durch, achten Sie aber darauf, die Übungsfolge zu variieren – das erhöht den Trainingseffekt.
Über das Fitness-Workout
Die Übungen sind der Workout-DVD „SHAPE Flat Abs“ entnommen und wurden von Experten der amerikanischen SHAPE ausgearbeitet.
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Dieser Artikel hat 15 Seiten. Lesen Sie auch ...
- Seite 2: Teil I: Aufwärmen – das A und O des Trainings
- Seite 3: Teil II: „Chassées“ beanspruchen die Bauchmuskeln
- Seite 4: Teil III: „Squats“ trainieren den unteren Körper
- Seite 5: Teil IV: „Step Touches“ und „Chassées“
- Seite 6: Teil V: „Lunges“ fordern die Bauchmuskeln
- Seite 7: Teil VI: „V-Steps“ und „Repeater“ verbrennen Fett
- Seite 8: Teil VII: „Courtsy Lunges“ für Arme, Beine, Bauch
- Seite 9: Teil VIII: „Tabs“ und „Cross over“
- Seite 10: Teil IX: Balance - Übung macht den Meister
- Seite 11: Teil X: Dehnen bringt den Puls nach unten
- Seite 12: Teil XI: „Curl-ups“ – Bauchtraining auf dem Rücken
- Seite 13: Teil XII: Aktiviert die Tiefenmuskulatur
- Seite 14: Teil XIII: Bauchmuskeln im Visier
- Seite 15: Teil XIV: Kontrollierte Übungen für den Torso
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