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Bauch weg: Bodyforming für den Bauch

Bauch weg!

Silke Jarzina, Videos: SHAPE Toning Workout - Your Abs (SHAPE USA)

Bauch weg I: Aufwärmen – das A und O des Trainings

Mit schwungvollen Seitwärtsschritten, rasantem Marschieren auf der Stelle und zügigen Seitwärtsbewegungen der Knie wärmen Sie Ihren Körper auf. So bereiten Sie ihn optimal für das folgende „Bauch weg“-Workout vor und bringen die Pfunde zum Purzeln.

Bauch weg II: „Chassées“ beanspruchen die Bauchmuskeln

Dynamische Seitwärtsschritte mit einem kleinen Zwischensprung, das sind „Chassées". Wenn Sie dabei noch gezielt die Arme einsetzen, trainieren Sie Ihren Bauch weg zum sexy Sixpack.

Bauch weg III: „Squats“ trainieren den unteren Körper

Zuerst führen Sie einige Kniebeugen aus, dann beugen Sie den Oberkörper nach vorne und heben leichte Hanteln mehrfach an. So trainieren Sie kraftvoll den Bauch weg.

Bauch weg IV: „Step Touches“ und „Chassées“

Mit einer schwungvollen Kombination aus „Chassées" und „Step Touches" – eine Bewegung, bei der Ellenbogen und Knie zueinander hinbewegt werden – bringen Sie Ihre Bauchmuskeln so richtig in Schwung.

Bauch weg V: „Lunges“ fordern die Bauchmuskeln

Mit Ausfallschritten, auch „Lunges“ genannt, werden die Bauchmuskeln ordentlich gefordert. Fortgeschrittene können den Effekt mit Hanteln unterstützen.

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Die letzten 5 Beiträge der Diskussion

Autor: Libertine, Titel: Re: Bauch weg!
Wollte nur mal fragen, ob ihr des Workout mit Tracy York "shape your abs" nicht auch als dvd im Heft veröffentlichen könntet, so wie bei Nina Win...

 

Autor: Redakteurin, Titel: Re: Bauch weg!
Hallo Libertine, leider haben wir von unseren Kollegen der amerikanischen SHAPE "nur" das Recht, die Video-Übungen online zu veröffentlichen. Da...

 

Autor: perle0815, Titel: Re: Bauch weg!
Hallo , also ich wäre auch dafür wenn es die Möglichkeit gäbe diese DVD hier in Deutschland zu erwerben.Die ist wirklich Hammer! Es ist wi...

 

Autor: Sunnylucky10, Titel: Re: Bauch weg!
Super Video. Leicht umzusetzen. Wie heißt die amerikanische Amazon Seite und wie das Video genau?

 

Autor: moderatorin, Titel: Re: Bauch weg!
Hi Du mußt einfach anstatt amanzon.de nur amazon.com verwenden: habe das mal gesucht - diesen Link kopieren und in Deine Browser Adresszeile ein...

 
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