Figur-Quickies

Kleine Übungen, die gezielt Muskulatur und Bindegewebe kräftigen und die Fettverbrennung ankurbeln: Wer sie regelmäßig durchführt, kann seine Figur nach den eigenen Wünschen formen. SHAPE Online zeigt acht Übungen im Fitness-Video.

Silke Jarzina, Videos: Stephan Hilpert

Jeder Gute-Figur-Quickie ist schnell, effektiv und unkompliziert. Denn bei einer kurzen Trainingszeit – wenige Minuten täglich genügen – ist das Ergebnis trotzdem maximal. Durch die gezielte Kräftigung von Muskeln und Bindegewebe wird nämlich der Stoffwechsel und damit der körpereigene Energieverbrauch aktiviert. Alles, was der Körper den ganzen Tag über aufnimmt, wird dann fast ausschließlich in den Muskeln verbrannt, selbst, wenn der Trainierende nach dem Workout faul auf dem Sofa liegt.

Alle Übungen dauern 40 Sekunden. Dabei besteht eine komplette Übungsfolge aus vier Wiederholungen, beziehungsweise aus acht, wenn beide Körperseiten trainiert werden. Je nachdem, für welche Übungen man sich entscheidet, werden Bauch, Beine, Po oder Rücken gezielt trainiert und geformt.

Die besten Übungen zum Abnehmen präsentiert Ihnen SHAPE Online in drei Fitness-Videos.

Bodo Rickassel