"Ich schwöre auf Faktor 5!"

Eva Mendes, Schauspielerin und neues Gesicht von Calvin Klein, verrät exklusiv in SHAPE, wie sie abnimmt und ihren Body formt - Sünden inklusive.

SHAPE

Den Körper fit halten ohne Diät-Stress

SHAPE: Als neues Vorzeigemodel von Calvin Klein zeigen Sie viel Haut und eine makellose Figur - das Ergebnis einer Diät?
Eva Mendes: Aber nein! Ich habe vier Wochen vor den Aufnahmen lediglich den Kardio-Anteil bei meinen Fitness-Einheiten erhöht. Mir war es ganz wichtig, dass die Aufnahmen eine gesunde Frau mitten im Leben zeigen und nicht eine verhungerte Version von mir. In dieser Hinsicht will ich Vorbild sein.

Das ist sichtlich gelungen. Wie genau veränderten Sie Ihr Trainingsprogramm?
Nun ich joggte einfach jeden Tag fünf Minuten länger durch den Park als sonst.

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Und das reicht?
(lacht) Klingt fast zu leicht, stimmt's? Aber keine Sorge, das ist alles andere als Zauberei. Sie müssen wissen, ich arbeite eng mit meinem Coach Harley Pasternak zusammen. Der schwört auf sein Faktor-5-Konzept, das aus fünf-mal-fünf-Minuten-Einheiten besteht, die ich täglich praktiziere. Darunter sind sowohl Kraft- als auch Kardio-Übungen. Von denen ich die letzte Kardio-Einheit verdoppelte, also eine sechs mal fünf machte.

Klingt erfreulich einfach. Wie sieht Ihr Faktor-5-Programm nun genau aus?
Nach dem fünfminütigen Warm-up mit Seilspringen folgen drei ebenso lange Übungsreihen mit Hanteln. Erst für den Oberkörper, dann für die Beine und im Anschluss folgt die Baucheinheit.

Tja, und wie schon gesagt bildet Kardio-Training den Abschluss. Das kann anstatt Joggen auch mal aus Radfahren, Inlineskaten oder Training auf dem Crosstrainer bestehen. Harley legt sehr großen Wert auf Abwechslung.

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