zum Inhalt

Talk: Eva Mendes

"Ich schwöre auf Faktor 5!"

Eva Mendes, Schauspielerin und neues Gesicht von Calvin Klein, verrät exklusiv in SHAPE, wie sie abnimmt und ihren Body formt - Sünden inklusive.

SHAPE Online



Den Körper fit halten ohne Diät-Stress

SHAPE: Als neues Vorzeigemodel von Calvin Klein zeigen Sie viel Haut und eine makellose Figur - das Ergebnis einer Diät?
Eva Mendes: Aber nein! Ich habe vier Wochen vor den Aufnahmen lediglich den Kardio-Anteil bei meinen Fitness-Einheiten erhöht. Mir war es ganz wichtig, dass die Aufnahmen eine gesunde Frau mitten im Leben zeigen und nicht eine verhungerte Version von mir. In dieser Hinsicht will ich Vorbild sein.

Das ist sichtlich gelungen. Wie genau veränderten Sie Ihr Trainingsprogramm?
Nun ich joggte einfach jeden Tag fünf Minuten länger durch den Park als sonst.

Heiß, heißer, Eva Mendes: Der Hollywood-Star in der Bildergalerie! (15 Bilder)

Und das reicht?
(lacht) Klingt fast zu leicht, stimmt's? Aber keine Sorge, das ist alles andere als Zauberei. Sie müssen wissen, ich arbeite eng mit meinem Coach Harley Pasternak zusammen. Der schwört auf sein Faktor-5-Konzept, das aus fünf-mal-fünf-Minuten-Einheiten besteht, die ich täglich praktiziere. Darunter sind sowohl Kraft- als auch Kardio-Übungen. Von denen ich die letzte Kardio-Einheit verdoppelte, also eine sechs mal fünf machte.

Klingt erfreulich einfach. Wie sieht Ihr Faktor-5-Programm nun genau aus?

Nach dem fünfminütigen Warm-up mit Seilspringen folgen drei ebenso lange Übungsreihen mit Hanteln. Erst für den Oberkörper, dann für die Beine und im Anschluss folgt die Baucheinheit.

Tja, und wie schon gesagt bildet Kardio-Training den Abschluss. Das kann anstatt Joggen auch mal aus Radfahren, Inlineskaten oder Training auf dem Crosstrainer bestehen. Harley legt sehr großen Wert auf Abwechslung.

Getty Images

Seite 1 von 3

Seite 1 von 3

Lesen Sie auch Artikel zu folgenden Themen:

  • Eva Mendes
  • Harley Pasternak
Pinterest
Harley Pasternak Rezepte

Harley Pasternak Rezepte

Rezepte aus der 5-Faktor-Diät

Harley Pasternak, der Fitness-Coach der Stars, verrät SHAPE die Geheimnisse seiner 5-Faktor-Diät!

› mehr lesen

Abnehmen nach Cruise

Abnehmen nach Cruise

Der 12-Sekunden-Trick

C wie Cruise-Diät! Übungen, Rezepte und das Diät-Diary von Jorge Cruise zum Downloaden

› mehr lesen

Star-Coaching à la Pasternak

Star-Coaching à la Pasternak

Hollywood Blitz-Workout

Harley Pasternak hat seine Workout-Formel auf 22 Fitness-Karten gebannt. Perfekt für unterwegs!

› mehr lesen

Fitness-Coach Harley Pasternak

Fitness-Coach Harley Pasternak

Ich mache Sie schlank & fit!

Harley Pasternak ist ein gefragter Coach in Hollywood. SHAPE verrät er seine Philosophie! Mit Video!

› mehr lesen

Community

Neu hier?

Jetzt mitmachen!

Diäten der Stars

Diäten der Stars

Kilo-Schwund bei Shakira und Co.

Diese Stars haben richtig abgespeckt! Wir zeigen Ihnen die größten Diät-Erfolge

› mehr lesen

Promotion

Promotion

Promotion

Der KiloCoach wirkt

Eine Studie zeigt: Der Kilocoach hilft beim abnehmen

› mehr lesen

SHAPE-Diät

SHAPE-Diät

Das SHAPE-Diät-Forum

Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps und fragen Sie unsere Expertinnen um Rat

› mehr lesen


SHAPE ePaper

SHAPE ePaper

SHAPE als ePaper für iPad & iPhone

Endlich gibt es die SHAPE auch als ePaper für iPad und iPhone!

› mehr lesen


[Alt-Text]

Promotion

Promotion

Promotion

Levi's® Women Denim Day

Entdecken Sie die Levi's® Revel™ Jeans, die ultimative Shaping Jeans Innovation von Levi's®

› mehr lesen