Ich bin dann mal in den Bergen

Silke Jarzina

Fettpölsterchen davonlaufen

Wandern relaxt den Geist und lässt dabei auch noch die Pfunde purzeln. Wer sich zwei Stunden lang so richtig in die Sohlen legt, verbrennt bis zu 400 Kalorien (bei einem Körpergewicht von 60 Kilo), je nach Steigung sogar mehr. Durch das Wandern in leichtem Tempo verbraucht der Körper nämlich zusätzliche Kalorien, vorausgesetzt, die Belastung bleibt immer im aeroben Bereich. Das bedeutet: Steht dem Körper eine ausreichende Sauerstoffmenge zur Verfügung, bedient er sich an den Fettreserven, um Energie zur erzeugen. Unliebsames Hüftgold schmilzt dahin. Wer regelmäßig wandern geht kann bis zu zwei Kilo in zwei Wochen abnehmen.

Wandern ist aber nicht nur gut zum Abnehmen, sondern auch ein Rundum-Fit-Programm. Anders als im Studio, wo man meistens einzelne Körperpartien trainiert, arbeiten beim Gang durch die schöne Natur neben der gesamten Beinmuskulatur auch Po und die Muskeln des Oberkörpers mit. Das Ergebnis: Die gesamte Körperstabilität wird gefördert - das ist Rückenschmerzvorbeugung pur. Für die Hüft- und Kniegelenke gilt das Gleiche. Plus: Je mehr Muskeln aktiv sind, desto mehr Fett wird verbrannt.

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