Neue Laufstile
Running Intensiv
Sie laufen schon länger, drehen regelmäßig Ihre Runden? Dann kennen Sie garantiert das nervige Problem, wenn nach den ersten Monaten die Erfolge plötzlich einfach ausbleiben: "Richtige Fortschritte", so weiß die Münchner Lauf-Expertin Nina Winkler, "machen Sie nach einiger Zeit einfach nicht mehr. Denn der Körper gewöhnt sich leider schnell an die gleichförmige Belastung - und die letzten Reserven halten sich dann trotz allen Trainings hartnäckig an Hüften, Bauch und Schenkeln!"
Gegen genau jene letzten Pfunde haben wir jetzt das Richtige: Mit einer ausgefeilten Kombination dreier intensiver Laufarten können Sie den Körper überlisten und den Stoffwechsel neu anheizen. "Trailrunning, Bergläufe oder Intervalltraining verfeuern bis zur doppelten Menge Kalorien wie ein langsamer, gleichmäßiger Lauf und das auch noch bei wesentlich geringerem Zeitaufwand", erklärt Nina Winkler.
Los geht's! Alle wichtigen Infos zu den neuen Laufstilen und mehr in der Bildergalerie (17 Bilder)!
Alle drei Power-Varianten sind im Grunde überall möglich; Sie sollten allerdings vor jedem Run die Technik-Moves absolvieren, um auf die ungewohnte Laufart bestmöglich vorbereitet zu sein. Ein ausgeklügelter Zwei-Wochen-Plan zeigt Ihnen dann den effektivsten Weg, um die letzten Kilos zu knacken, und bringt dabei mehr Spaß und Abwechslung in Ihre Laufroutine!
Optimal ist es, wenn Sie mit einem Herzfrequenzmesser trainieren. Und vor allem im Gelände sollten Sie auf passendes Schuhwerk achten. Auch dazu finden Sie die nötigen Tipps in unserer Bildergalerie. Und schon geht's los!
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Stefan Eisend
