Beachball-Workout
Mit dem Beachball zur Bestform
Sie sind motiviert und erholt aus dem Urlaub zurück? Bevor Sie alle Strandutensilien bis zum nächsten Jahr verstauen, legen Sie den Beachball zur Seite: Der Softie ist ein prima Trainingsgerät zum Aufpeppen klassischer Übungen, denn das Zusammendrücken des Balls fordert die tief liegenden Muskelschichten und verbessert gleichzeitig die Haltung!
Ab in den Urlaub! Mit Ball und Spaß ist die Traumfigur gesichert (23 Bilder).
Wenn Sie mit Ball trainieren, schaffen Sie zugleich eine isometrische und eine dynamische Anspannung: "Er macht das Workout wesentlich intensiver, fordert zusätzlich zur trainierten Muskelgruppe immer noch eine weitere Partie", beschreibt Fitnessexpertin Nina Winkler die Wirkung des Leichtgewichts. "Sie verbessern damit die Körperspannung, da bei allen Bewegungen die innersten Muskelschichten gefordert werden", so die Expertin.
Sie haben Ihren Urlaub noch vor sich? "Dann trainieren Sie am besten am Strand", empfiehlt Winkler. "Der nachgiebige Untergrund verstärkt die Intensität der Übungen!" Die Resultate werden Sie überzeugen: Bei drei bis vier Einheiten pro Woche sieht Ihr Körper schon nach drei Wochen deutlich straffer aus!
Relax-Tipp
Der Beachball ist im nicht ganz aufgeblasenen Zustand auch ein prima Massagegerät. Rollen, streichen und kreisen Sie einfach mit dem ganzen Körper darüber.
Kalorienverbrauch erhöhen
Blasen Sie den Ball nicht zu prall auf, sondern nur so weit, dass Sie ihn problemlos auch mit einer Hand fassen können! Die Effektivität der Übungen bleibt dabei gleich. Wenn Sie sich steigern möchten, können Sie die Übungen auf dieser Doppelseite auch in brusthohes Wasser verlegen. Das steigert den Energieverbrauch noch einmal um rund 50 Kalorien!
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Stefan Eisend
