"Nachtisch gehört zu jedem Essen!"

Schwimm-Ass Britta Steffen über die Sünde, die sie sich gerne erlaubt

Frau Steffen, Sie haben sich mit einem Europarekord über 100 Meter Freistil bei den deutschen Meisterschaften schon frühzeitig für die Olympischen Spiele in Peking (8.-24. August) qualifiziert. Was ist Ihr Erfolgsrezept?
Ich lasse mich nicht ablenken. Ich weiß, was ich will. Und ich weiß, dass nur ich es in der Hand habe, meine Wünsche und Träume zu verwirklichen. Dazu kommen Freunde und Familie - also ein soziales Umfeld, in dem alles stimmt.

Wie motivieren Sie sich immer wieder neu?
Klar fällt es manchmal schwerer, sich zu überwinden. An solchen Tagen frage ich mich einfach, wohin ich noch will - ein inneres Bild kann gut motivieren. Aber ich setze mir dabei Ziele, die nicht weit weg liegen und gut erreichbar sind.

Und welches innere Bild haben Sie gerade vor Augen?
Wie ich gesund und gut vorbereitet bei den Olympischen Spielen auf dem Startblock stehe. Wenn ich das geschafft habe, lasse ich mich überraschen - garantieren kann ich für nichts.

Wie bekämpfen Sie die Aufregung vor dem Start?
Man muss sich darüber klar sein, dass Nervosität ein gutes Gefühl ist. Sie zeigt mir, dass ich konzentriert und motiviert bin. Für den Wettkampf hat mir meine Psychologin Mentaltechniken gezeigt: Ich denke positiv, ich stelle mir vor, dass ich bereits gewonnen habe. Und ich ziehe als Ablenkungsritual meine Finger nacheinander in die Länge.

Wie sieht für Sie derzeit ein normaler Trainingstag aus?
Ich stehe um 6 Uhr auf, starte um sieben mit zwei Stunden Training im Wasser. Dann folgt eine Stunde Krafttraining und Dehnübungen mit dem Theraband. Nach dem Mittagessen geht's ab in die Uni, wo ich Wirtschaftsingenieurwesen studiere. Ab 16 Uhr trainiere ich noch zwei Stunden Schwimmen.

Zeigen Sie beim Essen genauso viel Disziplin?
Ich achte auf gesunde Bioernährung. Mein Körper braucht für tägliche Höchstleistungen auch hochwertige Lebensmittel wie z. B. Haferschleim und frische Früchte.

Erlauben Sie sich denn gar keine kleinen Sünden?
Grundsätzlich sagt mir mein Körper, was er braucht: Guter Cappuccino ist für mich Entspannung pur. Und ein leckerer Nachtisch wie Crêpes sollte zu jedem Essen gehören.

Bleibt Ihnen im Moment noch Zeit für Privates?
So wenig, dass ich sie effektiv nutzen muss. Es hilft, dass mein Freund Oliver Wenzel auch Schwimmer ist und oft mit mir trainiert. Dann hängt er sich z. B. mit den Händen an meine Füße und lässt sich von mir durchs Becken ziehen.

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