Marathon-Special
Wie werde ich zum Marathonläufer?
Wie bereite ich mich am besten auf einen Marathon vor?
Als erstes sollte man damit anfangen, sein Trainingspensum auf mindestens vier Einheiten/Woche zu steigern. Hierbei sollte man circa 4,5 Trainingsstunden absolvieren. Wenn man das problemlos schafft, ist der nächste Schritt der, dass man versucht, eine Einheit/Woche einen längeren Lauf zu absolvieren (bis maximal 2,5 Stunden).
Auch hierbei würde ich immer empfehlen, dass man vor Aufnahme des Marathontrainings einen Leistungstest durchführt, um von Anfang an so effektiv wie möglich trainieren zu können und sich dabei nicht übernimmt.
Wann muss ich mit den Vorbereitungen beginnen?
Meiner Meinung nach sollte man sich dafür mindestens ein Jahr als Vorbereitung nehmen, sodass sich auch die Gelenke und die Muskulatur langsam an die Belastung gewöhnen können und man somit Verletzungen vorbeugt.
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