Laufen
Wie geht's los?
Welche positiven Auswirkungen hat das Laufen auf meinen Körper?
1. Laufen oder Ausdauersport wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System folgendermaßen aus: Zum einen wird der Herzmuskel gekräftigt und ist somit in der Lage mit weniger Schlägen/Minute mehr Blut und damit Sauerstoff zur Muskulatur zu befördern. Dies auch in Ruhe.
2. Auch der Stoffwechsel wird verstärkt angeregt, was zu einem höheren Kalorienverbrauch, vor allem auch nach dem Laufen (sog. after burning) führt und dadurch auch zu einem größeren Kalorienumsatz in Ruhe (Grundumsatz) führt.
3. Laufen hat wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus, da bei kontrolliertem Laufen Stresshormone abgebaut werden.
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Dieser Artikel hat 7 Seiten. Lesen Sie auch ...
- Seite 2: Ich möchte mit dem Laufen beginnen. Wie gehe ich nun am besten vor?
- Seite 3: Wann ist Laufen am besten? Morgens oder abends?
- Seite 4: Wie oft sollte ich laufen?
- Seite 5: Ich habe leichtes Übergewicht. Kann ich trotzdem anfangen zu laufen?
- Seite 6: Wo sollte ich am besten laufen?
- Seite 7: Sind Laufbänder empfehlenswert?
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