Immun-Booster
Sport schützt vor Erkältungen
Sie wollen der anrollenden Erkältungswelle davon laufen? Prima, denn regelmäßige Trainingseinheiten stärken das Immunsystem. Durch die Bewegung steigt die Zahl der Abwehrzellen im Körper. Zwar ist diese Wirkung nur von kurzer Dauer, dennoch erhöht sie die Wahrscheinlichkeit, dass der Organismus schädliche Viren abtötet. Zu diesem Ergebnis kamen amerikanische Forscher.
Für ihre Studie untersuchten die Wissenschaftler um David Nieman von der Appalachian State University in North Carolina, wie sich Fitnesszustand und individuelle Trainingsdauer auf die Anzahl und das Ausmaß von Erkältungen auswirken. Im Herbst 2008 nahmen die Forscher den Gesundheitszustand von 1.002 Probanden zwischen 18 und 85 Jahren unter die Lupe.
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Die Testpersonen mussten Auskunft über Bewegungspensum, Fitnesszustand, Lebensstil, Ernährung und stressige Ereignisse geben. Ob Schwimmen, Joggen, Treppensteigen oder Gartenarbeit – als sportliche Betätigung wurde hierbei alles gewertet, was länger als 20 Minuten dauerte, die Herzfrequenz auf Touren und die Probanden ordentlich zum Schwitzen brachte.
Das Ergebnis: Probanden, die mindestens fünf Mal in der Woche sportlich aktiv waren, wurden nur halb so oft krank wir ihre sportfaulen Mitstreiter, die maximal an einem Tag pro Woche Sport trieben. Außerdem zeigte sich, dass auch die Erkältungssymptome bei den Bewegungsfreudigen deutlich schwächer ausgeprägt waren als bei Sportmuffeln.
Dennoch warnen die Wissenschaftler vor zu extremem Training. Frühere Untersuchungen hätten gezeigt, dass eine Überdosis Sport durchaus negative Auswirkungen auf das Immunsystem habe und das Risiko für eine Infektion deutlich erhöhe.
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