Weg mit dem Winterspeck

Schlank ohne Diät: US-Promi-Coach Bob Greene setzt auf ganz gezieltes Training und fünf einfache Essregeln – so sind Sie in zwölf Wochen fünf Kilo leichter!

Martina Steinbach

Alles essen, worauf Sie Lust haben, trotzdem fünf Kilo weniger wiegen – dieser Traum kann in diesem Frühjahr Realität werden! Denn was in den USA bereits der große Renner ist, kommt jetzt auch zu uns: Der 12-Wochen-Power-Plan von US-Fitness-Guru Bob Greene.

„Ich gebe meinen Kunden Zeit zum Abnehmen, setze sie also nicht unter Druck“, erklärt der Coach sein Erfolgsgeheimnis. „Zudem verzichte ich auf faule Versprechen. Bei mir heißt es: ohne Fleiß kein Preis. Es wird richtig trainiert, entsprechend überzeugend sind die Ergebnisse.“

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„Der 12-Wochen-Power-Plan", Bob Green (Riva Verlag, um 20 Euro)

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Greene schwört auf Intensitätssteigerungen: In der ersten Woche liegt das Trainingspensum pro Tag zwischen 14 Minuten und einer Stunde, in der achten Woche durchwegs über 58 Minuten. Inhaltlich setzen sich die Workouts aus funktionellem Basis-Training, Kraft-Übungen und Fatburning zusammen.

Wie Sie diese zeitlich kombinieren, entscheiden Sie selbst. Alles, was Sie brauchen, sind zwei 1-Kilo-Hanteln und ein Stuhl. Da Sie viel Sport treiben, gibt es beim Essen keine Verbote, sondern lediglich fünf einfach umsetzbare Ernährungsregeln (siehe Seite 4).

NICOLAS OLONETZKY