„200 Crunches für den Bauch“

Wie sich Hollywood-Star Jessica Biel (26) im Training motiviert und wieso sie noch nicht mit Justin Timberlake golfen will.

Frank Siering

• 
• 
• 
• 
• 

„Beim Training brauche ich immer Abwechslung“

Frau Biel, stimmt es, dass Sie fünfmal in der Woche zum Sport gehen?
Wenn ich nicht auf Reisen bin, ja. Dann versuche ich, konstant mein Fitnessprogramm durchzuziehen.

Von elegant bis sportlich - sehen Sie die schönsten Looks von Jessica Biel in der Galerie (23 Bilder)!

Und wie sieht Ihr Training aus?
Ich will dabei immer flexibel bleiben und brauche Abwechslung – nur so schaffe ich es, dass ich die Lust am Sport nicht verliere. Also gehe ich mal ins Studio und trainiere mit einem Personal Trainer speziell die Beine. Am nächsten Tag verabrede ich mich mit Freunden zum Beachvolleyball oder ich gehe zum Schwimmen ans Meer.

Oder zum Turnen. Sie wurden sogar schon an den Ringen am Strand von Santa Monica gesehen.
Stimmt, das ist eine herrliche Spielwiese da unten. Ein modernes Freiluft-Center. Du kannst an den Ringen hangeln, Krafteinheiten machen oder ein ernsthaftes Zirkeltraining absolvieren. Ich habe hier schon professionelle Athleten getroffen, die am frühen Morgen eine Trainingseinheit für die olympischen Spiele hinlegten.

Wie beginnt bei Ihnen ein typisches Workout?
Immer mit Stretching. Mindestens zehn Minuten lang. Danach gehe ich ins Studio, Gewichte heben. Dabei achte ich immer mehr auf die Zahl der Wiederholungen, weniger aufs Gewicht der Hanteln. Nach Bizeps- und Trizepsübungen mache ich oft 100 bis 200 Klappmesser. Die Bauchmuskulatur ist wichtig. Sie hält den ganzen Körper zusammen. Ich hänge meist auch noch ein bisschen Kardio dran. Entweder setze ich mich für 30 Minuten aufs Fahrrad oder ich nehme das Laufband.

Getty Images