Abnehmen auf vier Rädern
Radfahren mit 5-fach-Effekt
Das Sportgerät, auf das wir auf keinen Fall verzichten möchten? Ist ganz klar unser Fahrrad! Umfragen belegen, dass Biken noch vor Joggen und Schwimmen der beliebteste Sport der Deutschen ist. Gerade jetzt im Herbst, wenn man bei kühleren Temperaturen richtig Gas geben kann, haben Sie dabei auch noch die Chance, stressfrei fünf Top-Fitness-Ziele in die Tat umzusetzen.
Alles, was Sie dazu brauchen: ein Bike (Ihr eigenes oder einen unserer fünf Favoriten) sowie die passenden Tricks und Trainingspläne, die unser Experte, der ehemalige Mountainbike-Bundesligist Peter Brodschelm (39), exklusiv für SHAPE zusammengestellt hat. Damit erreichen Sie zum Beispiel in nur vier Wochen Ziel Nummer eins und wiegen zwei Kilo weniger.
Ihnen steht eher der Sinn nach Action und Abenteuer? Dann finden Sie auf schmalen Trails im Gelände Ihre Herausforderung und steuern direkt auf Ziel zwei zu: perfekte Koordination und Körperbeherrschung. Für mehr Ausdauer – Ziel drei – sorgen regelmäßige Fahrten mit Puls-Check.
Ihr Ziel ist Entspannung? Auch dazu eignet sich Biken hervorragend. „Gerade beim Rennradfahren, dem schnellen Dahingleiten über Asphaltpisten, entsteht ein Flow-Gefühl, bei dem Psychostress blitzschnell auf der Strecke bleibt“, so Brodschelm, der Ihnen auch verrät, wie Sie kurze Radwege durch die Stadt in Zukunft optimal für Ziel fünf – knackiges Bodyforming – nutzen.
Na dann, nichts wie aufsitzen und viel Spaß bei Ihrer Tour de Figur!
Getty Images
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