Wassergymnastik
Aqua Cross
Strahlender Sonnenschein, 32 Grad – und Sie wollen nur eins: baden gehen! Wie wär’s, wenn Sie bei dieser Gelegenheit gleich ein brandneues Workout ausprobieren?
„Aqua Cross“ ist eine erfrischende Kombination aus Übungen im Wasser und an Land, die jeden Ihrer 600 Muskeln aktiviert und für rundum tolle Konturen sorgt. Was Sie für schnelle Figurerfolge tun müssen? „Jeweils drei Sets der folgenden 14 Übungen ausführen“, erklärt Fitness-Expertin Nina Winkler, die das Training entwickelt hat.
Klicken Sie sich durch den neuen Sommerspaß (40 Bilder)!
Konkret heißt das: Sie absolvieren einen ersten Übungsdurchgang an Land, um die Muskeln auf die Moves einzustimmen. Den zweiten im flachen Wasser. Das ist nicht nur eine willkommene Abkühlung: „Diesem Aqua-Set kommt eine Schlüsselfunktion zu“, so die Expertin.
Das Wasser im Meer oder See ist immer in Bewegung, umspült den Körper mit kleinen Schwingungen und Wellen. Dagegen müssen die Muskeln permanent ankämpfen – ähnlich wie auf einem Balance-Gerät. Aufgrund dieser Ausgleichsbewegungen sind neben Partien wie Beinen, Armen, Po & Co. auch die so genannten Core-Muskeln (Core = Kern) an Bauch und Rücken ständig in Aktion.
Die Folge ist eine wesentlich höhere Körperspannung, die den Effekt der Übungen deutlich verbessert. „Dieses optimierte Bewegungsmuster wird im Gehirn abgespeichert und auch beim dritten Durchgang an Land umgesetzt, sodass die Muskeln zum Abschluss nochmal richtig powern müssen.“
Nina Winklers Tipp: Absolvieren Sie das 35-Minuten-Programm möglichst zwei bis drei Mal wöchentlich. „Schon nach acht bis zehn Trainingseinheiten werden Sie spüren, dass Ihr Bauch flacher und trainierter aussieht, der ganze Körper definierter wirkt und Ihre Haltung viel aufrechter und selbstbewusster ist!“
COSMOPOLITAN Online: Sexy Spielkameraden – Sextoys und mehr >>
JOY Online: Diät-Special – Alle Tipps rund ums Abnehmen >>
Stefan Eisend
