Beach-Workout
Rundum straff in zehn Minuten
Der nächste Strandurlaub ist schon gebucht? Dann haben wir genau das Richtige für Sie: ein tolles Beach-Workout, mit dem Sie in nur zehn Minuten jede Körperpartie in Form bringen können. Warum so schnell? „Weil Sand alle Übungen intensiver macht. Der nachgiebige Untergrund erfordert eine höhere Körperspannung und aktiviert rund 30 Prozent mehr Muskelzellen“, erläutert Fitness-Expertin Nina Winkler.
Da die Muskeln schneller ermüden, sind deutlich geringere Wiederholungszahlen nötig. Entsprechend sparen Sie beim Training im Sand etwa ein Drittel der Zeit, und ein effektives Ganzkörper-Workout dauert nur noch zehn Minuten!
In Kürze zum Beach-Body (27 Bilder)
Weitere Vorteile: Der weiche Untergrund dämpft besser als jeder Sportschuh, denn er verteilt den Druck gleichmäßig. Das schont die Gelenke und stabilisiert die Wirbelsäule. „Jeden zweiten Tag zehn Minuten – nach zwei Wochen wird Ihr Körper wesentlich definierter, straffer, schlanker aussehen“, versichert die Expertin.
Sie können die Übungen aber auch zuhause ausführen. Sandflächen finden sich überall. An Baggerseen, auf Beachvolleyballfeldern oder Spielplätzen.
Tipp: je lockerer der Sand, desto schwieriger und effektiver werden die Moves!
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Stefan Eisend
