Die Lauf-Diät: Übungen für den Muskelaufbau
Starke Form
Stacheln Sie den Stoffwechsel an, indem Sie die Muskeln spielen lassen. Jedes Kilo, das Sie zusätzlich aufbauen, erhöht den Grundumsatz um fünf Prozent. Auch der Nachbrenneffekt von Krafttraining ist mit zehn Prozent beachtlich. Nebenbei wird Ihre Haut fester, Problemzonen verschwinden.
Daher sollten folgende fünf Kräftigungsübungen dreimal pro Woche auf Ihrem Workoutplan stehen. Um schön beweglich zu bleiben, hängen Sie die drei Stretchmoves sowohl an jede Kraft- als auch an jede Lauf- oder Walkingeinheit an. So regenerieren die Muskeln schneller und die Verletzungsgefahr nimmt ab.
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Bodo Rickassel
