Entspannungsübungen für Weihnachten
Oh du fröhliche Weihnachtszeit
Los-Lass-Gedanken beim Familienessen
Eigentlich möchten Sie am Weihnachtstisch nur hören, dass es allen ausgezeichnet schmeckt. Stattdessen langweilt der Onkel mit seinen Monologen, die Nichte quengelt und die Tante fragt wie jedes Jahr, wann Sie denn endlich heiraten. Da hilft nur eines: Unauffällig eine kleine Entspannungsübung machen.
Stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Unter dem Tisch legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Oberschenkel. Fixieren Sie dabei einen Punkt an der Wand hinter Ihren lieben Verwandten und holen Sie tief, aber unmerklich Luft. Beim Ausatmen denken Sie: "Lass los, lass los". Wiederholen Sie die Übung, bis Sie sich innerlich entspannt haben. So können Sie auch das Dessert richtig genießen.
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Dieser Artikel hat 11 Seiten. Lesen Sie auch ...
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- Seite 4: Meditieren vor dem Adventsgesteck
- Seite 5: Entlastungs-Stretching beim Baum schmücken
- Seite 6: Aroma-Wellness unterm Weihnachtsbaum
- Seite 7: Stress einfach wegkochen
- Seite 8: Füße hoch auf Yoga-Art
- Seite 10: Akupunktur in der Weihnachtsmesse
- Seite 11: Negatives ausatmen
