zum Inhalt

NewMoove: Yogalates, Teil 2

Yoga und Pilates in einem Kurs

Den Körper mit Yoga dehnen und gleichzeitig mit Pilates kräftigen? Mit „Yogalates“ kein Problem. Redakteurin Martha hat den zweiten Teil des Kombi-Trainings bei NewMoove getestet.

NewMoove Yogalates

Den ersten Teil des Kurses „Yogalates“ beim Online-Fitnessstudio NewMoove habe ich schon einige Male mitgeturnt. Nun bin ich reif für einen neuen Trainings-Impuls und starte gespannt das zweite 30-Minuten-Einsteiger-Workout. Mit an Bord ist wieder Trainerin Tini und Trainingspartnerin Anita.

Yogamatte ausrollen und los geht’s! Wir beginnen mit einer dynamischen Atemübung im Stehen, bei der ich meinen Rücken gleich mal schön in die Länge strecken kann. Nach einem Arbeitstag vor dem Computer tut das richtig gut. Die anschließende Gleichgewichtsübung fordert dann schon meine volle Konzentration und viel Körperspannung.

Auch wenn Tini nicht direkt darauf eingeht, weiß ich aus meinen bisherigen Pilates-Kursen, dass ich spätestens jetzt mein Powerhouse aktivieren muss, um mich im Stehen gut auszubalancieren. Also spanne ich den Beckenboden fest an und ziehe meinen Bauchnabel beim Ausatmen in Richtung Wirbelsäule. Einatmen, linkes Knie nach oben ziehen, beim Ausatmen das Bein nach vorne ausstrecken, Einatmen, beim Ausatmen das Bein nach hinten zur Standwaage durchstrecken. Ok, ich wackle bei dieser Pilates-Übung etwas, aber Anita, meiner Mitstreiterin geht es auch nicht besser.

Abfolge aus Pilates- und Yoga-Elementen

SHAPE-RedaktionstestDie anschließende Yoga-Asana fordert dann meine volle Konzentration. Es geht in den Baum und den vorwärtsgebeugten Einbeinstand. Beruhigend: Auch Anita kommt so wie ich nicht mit den Händen auf den Boden. Nun geht es wie bereits im ersten Teil des „Yogalates“-Workouts auf den Boden. Bretthaltung, Kobra, nach unten schauender Hund – das klingt erst mal wieder nach Sonnengruß. Doch Tini verharrt in der Position nach unten schauender Hund und fängt an, die Beine abwechselnd nach hinten oben auszustrecken. Danach geht es ganz auf die Matte und es folgt ein Wechsel aus Ellenbogenstütz (kräftigt den Rumpf) und Bogen. Diese Asana macht die Wirbelsäule beweglicher und dehnt gleichzeitig Bauch, Brust und Hüftbeuger.

Die letzten zehn Minuten des abwechslungsreichen Trainings verwendet Tini darauf, unseren Körper noch einmal so richtig durchzudehnen. Als das „Yogalates“-Workout vorbei ist, habe ich das Gefühl, mindestens einen Zentimeter größer zu sein. Richtig ins Schwitzen bin ich diesmal nicht gekommen, aber als entspannendes Fitnessprogramm am Abend ist der Kurs sehr gut geeignet. Es ist aber auf jeden Fall von Vorteil, einige Kenntnisse in Yoga und Pilates mitzubringen.

Wenn Sie jetzt auch Lust auf „Yogalates“ bekommen haben, dann können Sie NewMoove eine Woche gratis testen, unter: Newmoove.shape.de >>

Tipps gegen Cellulite: Mehr auf COSMOPOLITAN Online >>

Diät: Welche Tricks wirklich helfen auf JOY Online >>

Fotostudio MVG, Thinkstock

Pinterest
Yoga: NewMoove

Yoga: NewMoove

Power Yoga? Auja!

Redakteurin Melanie hat den flexiblen Online-Yoga-Kurse von NewMoove getestet und ist begeistert

› mehr lesen

Fitnessgeheimnisse

Fitnessgeheimnisse

Pippa Middleton schwört auf Pilates

Hier erfahren Sie Pippa Middletons Fitnessgeheimnis für einen knackigen Hintern

› mehr lesen

NewMoove: Yogalates

NewMoove: Yogalates

Yoga? Pilates? Beides!

Powerhouse und Sonnengruß in einem Kurs? Wir haben „Yogalates“-Test gemacht

› mehr lesen

Asanas für mehr Spaß im Bett

Asanas für mehr Spaß im Bett

Mit Yoga zum Traumsex

Jetzt wird Yoga sexy! Diese Asanas machen die schönste Nebensache der Welt jetzt noch sinnlicher

› mehr lesen

Community

Neu hier?

Jetzt mitmachen!

Fitnessplaner 2014

Fitnessplaner 2014

Ihr Personal Coach für 100 Tage

Schlank, fit und entspannt – mit unserem Fitnessplaner machen wir Sie fit für das ganze Jahr

› mehr lesen

Promotion

Promotion

Promotion

Der KiloCoach wirkt

Eine Studie zeigt: Der Kilocoach hilft beim abnehmen

› mehr lesen

SHAPE-Test

SHAPE-Test

Fitness-Trends im Test

Workout-Trends, Food-News, originelle Alltagsbegleiter – wir nehmen sie unter die Lupe!

› mehr lesen

Wer hat den schönsten Bauch?

 

 

Klicken Sie auf Ihren Favoriten!