zum Inhalt

NewMoove: Yogalates

Yoga? Pilates? Beides!

Powerhouse und Sonnengruß in einem Kurs? Redakteurin Martha wollte wissen, ob das funktioniert, und hat bei NewMoove den Kurs „Yogalates“ getestet.

NewMoove Yogalates

Yoga mache ich gerne zur Entspannung und Dehnung, mit Pilates kräftige ich meine Tiefenmuskulatur. Warum also nicht mal beides kombinieren? Dank des Online-Fitnessstudios NewMoove kann ich den ersten Kurs des zweiteiligen „Yogalates“-Workouts ganz bequem auf meiner Yogamatte zu Hause ausprobieren. Gespannt starte ich mein 30-Minuten-Einsteiger-Workout mit Trainerin Tini und meiner Trainingspartnerin Anita.

Im Video erhalten Sie einen Einblick in das Workout „Yogalates“:

Gleich zu Beginn verspricht mir Tini die schönsten Elemente aus Yoga und Pilates in einer überraschenden Kombination. Klingt erst mal gut, doch stellt sich bei mir gleich die Frage: durch die Nase (wie im Yoga) oder durch den Mund atmen und mein Powerhouse aktivieren? Wir beginnen im Schneidersitz mit einer klassischen Atemübung aus dem Pilates. Einatmen – durch den Mund ausatmen und dabei den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen und den Beckenboden anspannen.

Im weiteren Verlauf der Übungsstunde geht Tini leider nicht mehr konkret auf die Atmung ein und ich muss versuchen, mich an das zu erinnern, was ich bereits aus dem Yoga- und Pilates-Training weiß. Es folgen dynamische Dehnungsübungen für den Oberkörper sowie eine Aktivierungsübung fürs Becken, die ich ebenfalls aus der Pilatesstunde kenne. Kurze Zwischenbilanz: Nach gut zehn Minuten Training war von Yoga bislang noch nichts zu merken, doch immerhin erklärt Tini jede Übung bis ins Detail und gibt Tipps, worauf ich besonders achten soll.

Sonnengruß mit Pilates-Elementen

SHAPE-RedaktionstestDoch dann geht es fließend ins Yoga über. Tini sitzt plötzlich in der Position „Königstaube“ auf ihrer Matte und ich muss mich beeilen, es ihr gleich zu tun. Und nun folgt auch schon der Einstieg in den Sonnengruß: Kobra, nach unten schauender Hund, Sprinterstellung – doch halt, nicht so schnell: Mitten in den Sonnengruß baut Tini eine Kräftigungsübung aus dem Pilates ein, bevor es über die Bretthaltung und die Kobra wieder in den nach unten schauenden Hund geht. So geht es einige Minuten weiter und ich komme langsam ins Schwitzen.

Kurz bevor es mir zu viel wird, erlöst mich Tini und es folgen noch zwei kurze Dehnungsübungen für die Beine sowie eine Rückenübung auf dem Boden, die mich wieder sehr an meine Pilatesstunde erinnert. Und dann sind die kurzweiligen 30 Minuten auch schon um. Nach dem Kombi-Training „Yogalates“ fühle ich mich angenehm gedehnt und gekräftigt, aber nicht völlig ausgepowert. Ich bin schon sehr gespannt auf die zweite Trainings-Halbestunde. Vielleicht erläutert Tini ja dann auch die Atmung noch mal konkreter.

Sie wollen Ihren Körper mit „Yogalates“ in Shape bringen? Dann testen Sie NewMoove eine Woche gratis unter: Newmoove.shape.de >>

Tipps gegen Cellulite: Mehr auf COSMOPOLITAN Online >>

Detox: Mehr Infos zum Thema auf JOY Online >>

Thinkstock, Fotostudio MVG

Pinterest
Yoga: NewMoove

Yoga: NewMoove

Power Yoga? Auja!

Redakteurin Melanie hat den flexiblen Online-Yoga-Kurse von NewMoove getestet und ist begeistert

› mehr lesen

Dance-Video

Dance-Video

Fitness: Dance & Shape

Mit diesem Dance-Video kommen Sie so richtig in Schwung

› mehr lesen

NewMoove-Fitness

NewMoove-Fitness

Ihr Fitness-Studio im Internet

Mit NewMoove können Sie sich Ihr Fitness-Studio nach Hause holen

› mehr lesen

Workout: Zumba zum Nachmachen

Workout: Zumba zum Nachmachen

Zumba für Zuhause

Mit Zumba, einer Mischung aus Workout und Tanz, macht Fitness richtig Spaß

› mehr lesen

Community

Neu hier?

Jetzt mitmachen!

Fitnessplaner 2014

Fitnessplaner 2014

Ihr Personal Coach für 100 Tage

Schlank, fit und entspannt – mit unserem Fitnessplaner machen wir Sie fit für das ganze Jahr

› mehr lesen

Promotion

Promotion

Promotion

Der KiloCoach wirkt

Eine Studie zeigt: Der Kilocoach hilft beim abnehmen

› mehr lesen

SHAPE-Test

SHAPE-Test

Fitness-Trends im Test

Workout-Trends, Food-News, originelle Alltagsbegleiter – wir nehmen sie unter die Lupe!

› mehr lesen

Wer hat den schönsten Bauch?

 

 

Klicken Sie auf Ihren Favoriten!