zum Inhalt

Studie: Jogging versus Walking

Joggen ist effizienter als Walking

Sie wollen Ihre Ausdauer so effizient wie möglich trainieren, ohne Ihre Muskeln überzustrapazieren? Dann sollten Sie lieber joggen statt walken, so das Ergebnis einer US-Studie.

Dörthe Seubert

Laufen

Wer hätte das gedacht? Joggen ist weniger ermüdend und deutlich effizienter als Walken. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie der North Carolina State University, die in einer Ausgabe der „Proceedings of the National Academy of Science“ (PNAS) veröffentlicht wurde.

In der Galerie finden Sie Tipps für den optimalen Lauf im Winter (10 Bilder).

Die Wissenschaftler um Dr. Gregory Sawacki schickten ihre Probanden aufs Laufband und ließen sie bei verschiedenen Geschwindigkeitsstufen joggen und walken. Mithilfe von Ultraschallaufnahmen analysierten sie die Muskelarbeit der Testläufer während der Trainingseinheiten.

Joggen weniger ermüdend als Walken

Das Ergebnis: Läufer, die mit einer Geschwindigkeit von 7,2 Kilometer pro Stunde laufen, helfen dem Wadenmuskel Musculus gastrocnemius, effizienter zu arbeiten als beim Walken. Der Muskel verändert seine Länge deutlich langsamer und kann so mehr Energie auf die Achillessehne übertragen. Die Ausdauer steigt.

Beim Speed-Walking dagegen muss der Wadenmuskel härter arbeiten und kann deutlich weniger Energie an die Achillessehne weitergeben. Folglich sinkt die Ausdauer. Darin liegt nach Meinung von Studienleiter Sawacki auch die Begründung, warum die regelmäßige Joggingrunde mehr Anhänger findet.

Abnehmen: Schlanktipps auf COSMOPOLITAN Online >>

Bodystyling: Fitness-Workouts auf JOY Online >>

Thinkstock

Pinterest
Laufbekleidung H/W 2011/2012

Laufbekleidung H/W 2011/2012

Joggen bei Wind und Wetter

Laufen kann auch zur kalten Jahreszeit richtig Spaß machen

› mehr lesen

Fitness-Studie

Fitness-Studie

Trainingsfehler beim Joggen

Die meisten Gelegenheitssportler machen beim Joggen Fehler und gefährden damit ihre Gesundheit

› mehr lesen

Literatur-Tipp: Nordic Walking

Literatur-Tipp: Nordic Walking

Walken Sie sich gesund

Halten Sie sich fit - mit Nordic Walking! Laufen Sie sich gesund mit den Stöcken als Begleiter

› mehr lesen

NewMoove-Fitness

NewMoove-Fitness

Ihr Fitness-Studio im Internet

Mit NewMoove können Sie sich Ihr Fitness-Studio nach Hause holen

› mehr lesen

Community

Neu hier?

Jetzt mitmachen!

Fitnessplaner 2014

Fitnessplaner 2014

Ihr Personal Coach für 100 Tage

Schlank, fit und entspannt – mit unserem Fitnessplaner machen wir Sie fit für das ganze Jahr

› mehr lesen

Promotion

Promotion

Promotion

Der KiloCoach wirkt

Eine Studie zeigt: Der Kilocoach hilft beim abnehmen

› mehr lesen

SHAPE-Test

SHAPE-Test

Fitness-Trends im Test

Workout-Trends, Food-News, originelle Alltagsbegleiter – wir nehmen sie unter die Lupe!

› mehr lesen

Wer hat den schönsten Bauch?

 

 

Klicken Sie auf Ihren Favoriten!