Lauf-Tipps
Richtig laufen im Winter
Kälte, Schnee, Glatteis, Dunkelheit – da macht das Lauftraining doch erst recht Spaß. Und Sie können besonders stolz auf sich sein, wenn Sie motiviert durch die kalte Jahreszeit joggen. Personal Trainerin Sabine Allertsreder erklärt, worauf es beim Laufen durch Kälte und Schnee ankommt.
Die Galerie verrät, worauf Sie beim Joggen im Winter achten sollten (10 Bilder).
In erster Linie ist das Hochgefühl beim Lauf durch die Winterlandschaft natürlich eine Frage der Ausrüstung. So sollte zum einen auf wasser- und winddichte Materialien und ausreichenden Wärmeschutz geachtet werden. Beim Einmummeln gilt das Motto: „Zwiebel“-Prinzip, also mehrere Lagen übereinander.
Zudem ist es gerade bei frostigen Temperaturen wichtig, dass man sich gut aufwärmt, bevor man los läuft. Das bringt nicht nur den Kreislauf in Wallung, sondern kann auch Verletzungen vorbeugen. Und natürlich darf man auch im Winter das anschließende Dehnen nicht vergessen.
Nach dem Laufen ausreichend trinken
Selbst wenn man in der kalten Jahreszeit gefühlt weniger Durst verspürt: Es ist auch im Winter wichtig, den Körper nach sportlicher Betätigung mit einer Extra-Portion Flüssigkeit zu versorgen. Am besten mit warmen Getränken wie Tee.
Und natürlich sollte man sich nach der Joggingrunde durch die Kälte gut aufheizen. Was bietet sich da mehr an, als in einem warmen Vollbad abzutauchen? Das entspannt noch dazu. Weitere Tipps finden Sie in der Galerie!
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