Das Venus-Workout

Jeden Tag in Topform: Wenn Sie Ihren Workout-Plan am Auf und Ab der Hormone ausrichten, können Sie jede Phase des weiblichen Zyklus optimal für Ihr Training nutzen.

Alexandra Schlump

Mal fühlen Sie sich sexy, mal sinnlich, mal voller Energie, dann wieder müde und erschöpft: Schuld sind die Hormone. Doch jetzt können Sie den Spieß umdrehen und Ihren Körper für sich arbeiten lassen - indem Sie exakt im Rhythmus des weiblichen Zyklus trainieren. Neue Untersuchungen zeigen: Alle Trainingsziele, von Figurforming bis Fatburning, lassen sich so blitzschnell erreichen.

„Am besten teilen Sie Ihr Fitnessprogramm in vier Phasen auf“, empfiehlt die Münchner Expertin Susan Zierold (32). In jeder Phase können Sie dabei bestimmte Bereiche besonders effektiv trainieren: entspannende Yoga-Sessions und Walking im ersten Abschnitt, Bodyforming-Workouts mit Hanteln und sexy Beckenboden-Moves in Phase 2, Fatburning-Power in Phase 3, sanfte Atemtherapie inklusive Gute-Laune-Fitness im Wasser in der 4. Phase.

Das bringt Abwechslung und einen perfekten Mix aus Training und Regeneration. Probieren Sie es aus! Dazu müssen Sie natürlich nicht auf den Beginn Ihres Zyklus warten: Starten können Sie in jeder Phase.

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Dirk Bader