In der Ruhe liegt die Kraft

Einatmen, ausatmen, einatmen - Atemübungen und Meditation wirken beruhigend auf Körper und Geist und sind eine gute Vorbereitung für die Geburt. Trainerin Nathalie Vitorino Da Silva stellt zwei Übungen vor.

Text & Übungen: Nathalie Vitorino da Silva

Nathalie Vitorino Da Silva ist Personal Trainerin in Hamburg und spezialisiert auf Fitness für Schwangere. Neben schwangerschaftsgerechtem Wohlfühlsport wie Yoga, Schwimmen oder Joggen kann auch richtiges Atmen und Entspannen die Schwangerschaft samt Geburt um einiges erleichtern! Es beruhigt den Geist und damit auch den Körper - eine gute Vorbereitung auf das große Finale.

Dabei gibt es verschiedene geburtserleichternde Techniken, die zum Beispiel in speziellen Schwangerschafts-Yoga-Gruppen angeboten werden. Zwei dieser Techniken und ihre Wirkungen stellt Ihnen Personal Trainerin Nathalie Vitorino Da Silva mit Anleitung vor.

PIXELQUELLE, Abel Tasman, Barbara Willen, FLÅM UTVIKLING, TERJE RAKKE, iStockphoto.com, Getty Images, Pixelio.de, Getty Images, Katharina Uhr, Duftstars, SIGA-SPORTS, SILKE JARZINA, Patrick Meroth, GOLF-KOESSEN.AT, Pixelio.de, Beate Hitzler, iStockphoto.com, PR, Monika Neiheisser, Getty Images, iStockphoto.com, © 2008 BY PARAMOUNT PICTURES, KABEL DIGITAL, Bodo Rickassel, Video: Miriam Müller, TOURENTIPP.DE, KLAUS JARZINA, Fotograf, TOURISTISCHE ORGANISATION, PR