Die große Po-Offensive

Alexandra Schlump

Innovation 4, 5 und 6

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Innovation 4: Aktiv im Alltag

Studien haben gezeigt: Langes Sitzen ist Gift für jeden Po. Es hemmt die Durchblutung, schwächt Muskeln und Bindegewebe. Peppen Sie den Tag mit diesen vier Mini-Moves auf.

Vier Mini-Moves sorgen für eine gute Durchblutung (5 Bilder).

Spannen Sie den Po zwischendurch möglichst oft an, beim Kochen, im Stau oder an der Kasse.

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Innovation 5: Straff mit Yoga

Yoga entspannt nicht nur den Geist. Experten haben herausgefunden: Es wirkt auch gegen Cellulite, ein Problem, unter dem fast alle Frauen leiden. Asanas dehnen die Muskeln an Beinen und Po, regen den Lymphfluss an, stimulieren die Entschlackung.

Straff durch Yoga-Übungen (6 Bilder).

Zudem setzt das Halten der Positionen für mehrere Atemzüge die Muskulatur unter Dauerspannung. Das pusht die Durchblutung, erhöht den Muskeltonus, lässt die Haut straffer wirken.

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Innovation 6: Po-effektiv essen

Auch die Ernährung hat Einfluss auf die Po-Form. Denn es sind vor allem fette Speisen, die als Pölsterchen an Po und Beinen hängen bleiben. Mit kleinen Veränderungen bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel können Sie Ihr Training unterstützen, das Muskeln aufbaut, dabei Fettgewebe verdrängt und Ihren Energieumsatz steigert.

So ersetzen Sie kalorienreiches durch fettarmes Essen (4 Bilder).

Fettreduzierte, kalorienarme Ernährung fördert diesen Prozess - und eine straffe Körper-Silhouette. Eine Radikaldiät ist unnötig: Es genügt, versteckte Dickmacher wie zum Beispiel Softdrinks zu meiden.

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Dirk Bader