Problemzonen-Training
Die große Po-Offensive
Innovation 1, 2 und 3
Innovation 1: Muskel-Teamwork
Der große Gesäßmuskel ist einer der voluminösesten Muskeln des Körpers. Er steht zusammen mit dem mittleren und kleinen Pomuskel im Mittelpunkt des Workouts.
Effektive Übungen für eine knackige Kehrseite (25 Bilder).
Bei diesem neuen Training werden zusätzlich auch Partien wie der hintere Oberschenkel, die Außenseite der Beine und die Innenschenkel, die Waden und der Rücken - mitgefordert. „Denn nur in einer schön definierten Nachbarschaft", sagt Yvonne Hyna, „kommt der Po perfekt zur Geltung."
Innovation 2: Fatburn-Formel
Nicht mehr nur Muskel-, auch Ausdauertraining unterstützt nach neuesten Erkenntnissen das Po-Forming. Vor allem, wenn es darum geht, etwas „abzurunden" - auch an Bauch, Beinen und Hüfte.
Explosive Powermoves, die die Po-Muskel fordern und die Fettverbrennung ankurbeln (5 Bilder).
Optimal sind schnelle, explosive Powermoves, die die Po-Muskeln fordern und gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbeln. Wichtig: Führen Sie die fünf Übungen zügig ohne Pause aus.
Innovation 3: Training gezielt für Ihren (Po-)Typ
Die Auswahl an Hosen-Formen ist riesig. Zum Glück. Denn jeder Po ist anders. Um Ihr persönliches Potenzial zu optimieren, sollten Sie differenziert trainieren. Das heißt: Frauen mit flachem Po konzentrieren sich auf Übungen mit höchster Muskelspannung.
Übungen für den Apfel- und Birnenpopo (3 Bilder).
Wer die Birne bekämpft, setzt auf Übungen, die auch die Außenseite der Beine mitformen. Frauen mit Apfelpo, die weniger Muskeln auf- als Fett abbauen möchten, trainieren vor allem mit dynamischen Übungen und hohen Wiederholungszahlen.
Dirk Bader
