Fitness für Mütter
Mit Baby in Bestform
Phase 1: Kurz nach der Geburt
Fünf Übungen zum Stärken des Beckenbodens in der Galerie (11 Bilder).
Beckenboden stärken: Sobald Mütter sich nach vier bis sechs Wochen von der Geburt erholt haben, können sie schon mit sanftem Training beginnen. Bauen Sie die folgenden fünf Übungen so oft wie möglich in Ihren Alltag ein
Phase 2: Gezieltes Figur-Forming
In der Galerie sehen Sie, wie sie Schwangerschaftspfunde zügig abbauen (12 Bilder)!
Schwangerschaftspfunde zügig abbauen: Nach bestandenem Bauchmuskel-Check (vier bis sechs Wochen nach der Geburt) ist es höchste Zeit, mit Problemzonen-Training für Bauch, Po und Beine in Verbindung mit Kardio-Workouts zu starten. Neben Crosstrainer und Laufband eignen sich auch Rückenschwimmen und Aqua Aerobic als Kalorienkiller
Tom Menz
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