Augen auf, ich komme!

Oft ist Anpassung nur die Reaktion auf die Furcht, aufzufallen. Der Gedanke dazu lautet etwa: "Wenn ich dies oder das wage - wie werden die anderen dann wohl gucken?" Und weil uns das Angegucktwerden zu riskant scheint, halten wir uns lieber zurück. Aber wir müssen uns über eines im Klaren sein: Wer was Besonderes ist, wird bemerkt. Das ist einfach so. Und Bemerktwerden ist nicht schlimm - denn der Umgang damit ist nur Übungssache.

Training für Sichtbare

Notieren Sie sämtliche äußeren Reaktionen, die denkbar sind, wenn Sie an Ihr neues, selbstbewusstes Auftreten denken. Schreiben Sie sie untereinander in einer Spalte mit der Überschrift: "Es kann passieren, dass ..." Eröffnen Sie nun rechts davon zwei weitere Spalten. Über die zweite schreiben Sie: "Gewöhnlich würde ich ..." Die dritte Spalte trägt den Titel "Doch ab jetzt werde ich ..." Füllen Sie nun zu jeder Reaktion in Spalte 1 die Spalten 2 und 3 aus. Beispiel: "Es könnte sein, dass Kollegen mich nervig finden, weil ich eigene Vorschläge mache oder ihre ablehne. Gewöhnlich würde ich betroffen alles tun, um den Frieden wiederherzustellen. Doch jetzt werde ich meine Entscheidung freundlich erklären - und dabei bleiben." Arbeiten Sie so alle denkbaren Szenarios durch. Wenn eine neue Situation Sie überrascht, notieren Sie diese ebenfalls - und schreiben Sie daneben, wie Sie nächstes Mal in diesem Fall reagieren wollen. So entwickeln Sie Ihr eigenes Handbuch fürs Ego.