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Tag 4: Tolle Körperspannung

Dieses Übungs-Duo fordert von den Muskeln vollen Einsatz. Denn in beiden Positionen müssen sie statische Haltearbeit gegen das ganze Körpergewicht leisten. Weitere Arm-Moves erschweren die Aufgabe.

Schwimmer

Bauchlage, Ball in die rechte Hand nehmen. Arme und Beine vom Boden lösen. Beide Arme sind angewinkelt, die Oberarme auf Schulterhöhe ...

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