Fitness-Strecke
Rundum fit in 5 Minuten!
Beneidenswert schlank zu sein und top in Form - das wär's! Aber leider fehlt Ihnen Zeit für das nötige Workout mit diversen Exercises? Jetzt können Sie Ihr Ziel auch mit minimalem Aufwand erreichen - dank eines neuen Fitness-Konzentrats, das aus nur zwei Übungen täglich besteht, die gerade mal fünf Minuten dauern.
Das Geheimnis sind 14 Moves, die je vier oder mehr Muskelgruppen auf einmal aktivieren.
"Das Geheimnis sind 14 Moves, die je vier oder mehr Muskelgruppen auf einmal aktivieren", sagt Personal Trainer Uwe Conell, 36. Da der Körper aus acht Muskelgruppen besteht, reichen oft schon zwei Übungen für ein komplettes Bodyforming aus, rechnet der Trainingsexperte vor. "Zudem lassen sich Schwerpunkte setzen, mit zwei Übungen bestimmte Figurziele ins Visier nehmen, z. B. den Bauch, Fatburning oder die perfekte Haltung." Wichtig ist dabei, den Muskeln die hoch konzentrierte Power-Dosis täglich zu verabreichen.
Exklusiv für SHAPE hat Conell deshalb sieben Mini-Workouts entwickelt, eines für jeden Tag, jedes mit speziellem Bodyforming-Effekt - was in der Summe ein perfekt abgerundetes Ganzkörper-Workout ergibt. "Wollen Sie ein Trainingsziel besonders forcieren, können Sie diesem bis zu drei Tage widmen, dafür auf andere Übungen verzichten." Nach drei Wochen wird Ihre Figur straffer und definierter sein - garantiert!
Alles, was Sie brauchen:
Zwei Hanteln (je 1-2 Kilo) und einen Gymnastikball - als Ersatz können zwei 0,5-l-Wasserflaschen und ein Sofa-Kissen dienen.
Die Übungen :
Tag 1: Knackige Beine & straffe Arme
Tag 2: Balance mit Tiefenwirkung
Tag 3: Perfekte Haltung
Tag 4: Tolle Körperspannung
Tag 5: Straff von Kopf bis Fuß
Tag 6: Für den Bauch
Tag 7: Fatburning pur
Hier geht's zum Making-of des Workouts
