Fitness-Strecke
Fit werde ich im Büro
Ab ins Studio
Mittwochs, Zeitaufwand: inklusive Duschen 50 Minuten (Training 35 Minuten)
Suchen Sie sich ein Fitnesscenter in Büronähe. Sie brauchen nur 35 Minuten für das optimale Training: mit Warm-up starten (fünf Minuten). Es folgt ein Kraftzirkel, der an den gängigsten Geräten alle großen Muskelgruppen aktiviert (Zwei Durchgänge, je Übung 15 Wiederholungen, 15 Minuten). Das Ende bildet eine Kardio-Einheit, die Fettverbrennung, Ausdauer pusht (15 Minuten).
Büro-Break
Dienstags und freitags Zeitaufwand: etwa 25 Minuten
Bitte nicht stören! Schließen Sie die Tür und verwandeln Sie Ihr Büro kurzfristig in eine Fitness-Zone. Mit Kraft-Quickies rund um den Schreibtisch aktivieren Sie Muskulatur und HerzKreislauf-System, verbessern Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Der Effekt: Sie fühlen sich fit, sind motivierter und leistungsfähiger.
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